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缺锌吃什么食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-08-21 10:49:11
导读

  1、冬瓜+火腿   2、牡蛎+苦瓜   3、猪肝+鸡蛋   4、饮食宜忌   经验步骤:1冬瓜+火腿=提高营养吸收冬瓜和火腿一起食用,不仅能

  1、冬瓜+火腿

  2、牡蛎+苦瓜

  3、猪肝+鸡蛋

  4、饮食宜忌

  经验步骤:1冬瓜+火腿=提高营养吸收冬瓜和火腿一起食用,不仅能提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌,对小便不利很有疗效。

  2牡蛎+苦瓜=补锌牡蛎中锌含量很高,每100克牡蛎含锌100毫克,食用牡蛎可以起到补锌的作用。

  3猪肝+鸡蛋=补锌动物肝脏的含锌量较高,缺锌者可适当多吃一些。

  4饮食宜忌宜:①多食牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、紫菜、动物肝脏等含锌多的食物,平时也可用桑椹子桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用,有很好的调治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆类等含锌丰富的食物。忌:少吃甜食,不嗜酒,不吸烟。


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关键词: 缺锌吃什么食物
 
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