⑴ 晚上起夜频多，这是为什么
频繁的起放会导致睡眠质量直线下降，然而睡眠的质量好坏会直接影响我们的精神状态，精神状态不好，就会影响第二天的生活。那么究竟是什么原因导致频繁的起夜，让我们大家一起来了解一下吧。
生理性的原因。
比如在睡前喝了大量的水，那么就会造成起夜频率过高，而且还容易造成脸部浮肿，所以在睡前，一个小时左右，是不建议大量饮水，或者吃过多的稀饭和水果。
要如何缓解这种情况？
要想从根本上解决这个问题，那么我们就要找到这个诱因，如果是生理性导致的，那么我们就减少水量的摄入，那么这个情况就可以得到很好的解决，
如果是病理性的，原因导致的，那么是建议到医院去做相关检查，明确病因之后再进行针对性的治疗，原发病治好了那么起夜频繁就自然与你无关了。
如果是因为精神紧张而导致的，这个时候我们就需要学会释放压力，缓解情绪，可以在睡前听听轻缓的音乐，特别是在睡前半个小时不要看手机，对于刚开始的话，可能会有点困难，但是为了自身健康，还是要坚持。
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