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冬季中医养生知识讲座内容 中医冬季养生常识讲稿

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-08-17 15:24:27
导读

中医名家讲解秋冬如何养肺护肺1、秋季养肺,也要注意适当的运动,可以提升我们的免疫力,对疾病的抵抗力,包括抵抗呼吸道疾病。但是,在秋冬季节运动,要注意控制好运动量,不宜剧烈运动。2、多喝水,益肺 秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。3、深呼吸 我们每时每刻都在呼吸,但是却不经常深呼吸,其实

中医名家讲解秋冬如何养肺护肺

1、秋季养肺,也要注意适当的运动,可以提升我们的免疫力,对疾病的抵抗力,包括抵抗呼吸道疾病。但是,在秋冬季节运动,要注意控制好运动量,不宜剧烈运动。

2、多喝水,益肺 秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

3、深呼吸 我们每时每刻都在呼吸,但是却不经常深呼吸,其实经常深呼吸对人体是有好处的。深呼吸能够使空气中新鲜的氧气进入到肺部,帮助肺部呼吸出更多的二氧化碳,从而能够有效地保护我们的肺部。

4、顺应时势养肺 张志敏教授表示,所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”。正值秋冬季节,要使志安宁,志是肾神的表现,要收敛不能再发散。其次,要早卧早起,与鸡俱兴;五点到七点,天门开,人的气也应该开了。

冬季经络养生知识

在冬季养生小常识中,保暖是保证健康的关键。首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。

调和气血 气是人的生命之源,血为人的基本物资,气血充足,气机条达,人的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血,还可以疏理气机,并且能升提中气,使得气血调和以达到养生保健的目的。

身体比较消瘦的伙伴,应选用滋阴养血,生津增液的食材,如银耳、核桃、莲藕等。身体较为丰满的伙伴,则应选用甘温食材进补,如高粱、黑米等。

冬季多晒太阳 人体腹为阴,背为阳,心肺主之,背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上),经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺、调理脏腑气血的作用。

冬季健康养生知识 饮食要滋阴润肺 秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。


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