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驾驶疲劳症的症状有哪些? 慢性疲劳症心理症状

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-09 17:04:39

驾驶疲劳症的症状有哪些?

驾驶疲劳症的症状有哪些?

摸一摸脸,抓一抓头发,或者用手指轻轻扣着方向盘......你是否会在驾驶过程中也无意识地出现以上各种的小动作?你是否认为这是专心致志开车时的愉悦表现?

可是,专业医生提醒你:其实,你疲劳了!

在国外一项关于疲劳驾驶的医学研究中发现,司机“不自觉的小动作”,或成为疲劳驾驶的征兆。这也不难看出,疲劳驾驶已成为威胁安全的“不定时炸弹”。所以,为提高市民安全驾驶的意识,有效预防和治疗“驾驶疲劳症”,符主任结合自己多年的经验,开具出一份详细的“处方”。

疲劳诱因:天气闷热,睡眠不足

这几天,港城持续高温,记者的朋友小卢自驾车从赤坎前往吴川市振文镇办事,去回3个小时多的路途让他受尽煎熬。他说:“平日里还不觉得辛苦,这次却由于中途停顿休息不足,又刚好撞上了午休时间,一路上必须强忍着瞌睡,简直是挑战身体极限。”实际上,不少市民也反映,夏季开车明显感觉疲劳。

符主任解释,疲劳驾驶在医学上是指由于长时间、连续的驾驶后,出现的心理和生理的失调,以及驾驶技能的失准。他认为:“一般地说,疲劳驾驶是由睡眠不足引起的。司机长时间的连续驾驶,容易造成精神过度紧张,川流不息的车辆更是增添了他们的压力。另外,驾驶环境中的噪音、震动、空气污浊也促使情绪的焦躁不安。”

俗语称“春困、秋乏、夏打盹”。为何夏季成为疲劳驾驶的高发季节?符主任对此归纳为六点:首先,夏季气温高,天气闷热,相对封闭的车厢内空气流通性差。炽热的阳光照射极可能引发焦虑烦躁的情绪;港城的昼夜温差小,所以即使在夜晚,蚊虫叮咬、潮湿闷热的环境也严重影响到睡眠质量;昼长夜短的季节特点,给予市民较多的娱乐时间,聚会玩乐等社交活动无形中霸占了休息时间;再者,很多司机利用夜晚加班开车,虽然享受到一丝清凉,却违背了生物钟,错过了凌晨之后几个小时的“黄金睡眠时段”,恰恰适得其反;夏季人体体力消耗大,对能量的需求增多;最后,高速公路行驶时,由于环境中干扰因素减少,司机降低了换档频率,思想也随之松懈,容易走神和导致疲劳。

在商业社会里,很多人忽略了健康因素,一味追逐经济利益,过多地占用休息时间,透支体力和脑力,才让“驾驶疲劳症”趁虚而入。

疲劳征兆:精神不振,反应迟钝

不同于酒后驾驶检测认定的方便快速,对于疲劳驾驶仍没有专门的甄别方法。一旦发生事故,调查人员通常以两个项目来断定交通事故的起因是否归于疲劳驾驶。其一,在未曾与其他物体发生接触的情况下,车辆驶离正常路线;其二,没有发现驾驶员试图避免事故的证据。

然而,驾驶过程中司机又该如何自我鉴别?驾驶过程中的疲劳通常表现为神经疲劳和肢体疲劳。其中,神经疲劳可直接体现在感官感受上。视觉模糊、视线变暗,甚至出现耳鸣均是疲劳的征兆。另外,比较常见的有开车过程中注意力无法集中,频繁走神出现‘白日梦’,对行车状况判断迟缓、分辨不清方位等。肢体疲劳则比较容易理解,多由于身体长时间保持固定姿势,血液循环不通畅,直接导致驾驶动作僵硬,甚至出现头重脚轻、身体发沉。

符主任还介绍,在医学上疲劳驾驶分为急性疲劳和慢性疲劳两种,其中偶发、单次的疲劳通常称为急性疲劳,可以通过适当的休息得到恢复。然而,一旦没有及时发现和缓解,不良状况逐渐加剧、积累,就会出现慢性疲劳,必须通过长时间的休息或放假才能逐渐恢复。

所以,他提醒市民,即使表现为频繁打哈欠,面部表情变化少等细微征兆,也绝对不能掉以轻心。行车上路一定要居安思危、有备无患,认真防范疲劳驾驶。

对症下药:调整心情,合理饮食

尽管有统计显示,因疲劳驾驶发生的交通事故,约占事故总数的10%—15%。但是,伴随着人们生活节奏的加快和行车时间的增长,这个安全的“祸首”总是无法完全根除。那么,要如何帮助司机摆脱短暂的疲劳,或将疲劳感降低到最小化?符主任称要对症下药,在保证足够睡眠的基础上,搭配合理的饮食来应对夏季疲劳。

“一般来说,每天保证8小时的睡眠时间,就能够避免疲劳的发生。特别是长途行驶,要科学地安排时间,杜绝连续4小时以上的‘超负荷’驾驶。最好能够保证2小时左右休息1次。避免午后驾驶,中午小憩可以成为体能的中途‘加油站’,不能忽视。”他还指出,夏季开车要避免长时间地启动空调。提倡隔1小时开窗1次,让清新的空气刺激面部,也能给大脑补充足够的氧气。其次,明净的挡风玻璃不仅保证良好视野,也能降低疲劳发生。

司机在疲劳时可以通过“深呼吸”调整情绪,放松烦躁的心情。也可以适当地调整坐姿,减少躯体酸痛感。另外,他说:“很多司机都喜欢加大音乐分贝来减缓疲劳,实际上,大音量虽然能短暂地起到提神作用,一旦刺激时间延长,就会无形加重脑部工作强度,反而可能加速疲劳。实践证明,司机可以用手拍打脸部,促进血液循环,或者通过及时开窗,适时眺望远方等来缓解心情。”

最后,建议首先要保证良好的饮食习惯,切忌暴饮暴食。“如果过饱或进食速度过快,就会加大肠胃负担,同时也减少了流入大脑的新鲜血液。”所以在炎炎夏季,适当增加含钙食品譬如牛奶、鱼类,能够缓解焦虑。而维生素的补充,则可以防止眼睛干燥和疲劳。

     
 
(文/小编)
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