A. 俯卧撑为什么我一个都做不了
连1个标准俯卧撑都做不起来该怎么办？
第一：为什么做不了几个俯卧撑就无法继续下去了？
1、标准俯卧撑
保持头部到脚踝成一条线，腰腹核心收紧，手臂放在胸部两侧，略宽于肩。肘曲肩伸，保持身体水平下降至大臂平行地面即可，注意肩肘关节的稳定。用力撑起后还原，反复进行。注意过程中始终保持身体水平，下落阶段要控制力量，整个胸部都能得到锻炼。
2、宽距俯卧撑
两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8～10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。
3、宽距（手外分）俯卧撑
这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力，所以这个动作更容易塑造胸肌。
4、窄距（夹肘）俯卧撑
注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。
5、腾空俯卧撑
这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。
6、鳄鱼式俯卧撑
做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。
真心帮助望采纳谢谢
B. 为什么男生基本上都会做俯卧撑,而女生基本上都不会呢
在以前体育考试，军训的时候，你们有没有发现，男生基本考的都是俯卧撑，女生都是仰卧起坐。一般情况下，很少会出现女生考俯卧撑的情况，这难道是在表示女生做不了俯卧撑么？或者说女生做俯卧撑比男生更加吃力呢？为什么会有这样的“潜规则”呢？今天小凡就带大家一起来了解一下吧。
首先，我们先来了解一下做俯卧撑最注重的是什么？俯卧撑是属于经典的自重锻炼，一般体重较轻的人做俯卧撑的话，做出来的可能性也会比较大，难度也是比较低。而且在做俯卧撑的时候，最主要的还是需要三头还有肩膀发力，背部的肌肉薄弱的话，就会导致肩胛骨不稳定，所以，女性一些人在做俯卧撑的时候，肩胛就会疯狂地挤在一起，手臂和胸肌的距离就减少了。
最重要的一点，就是女生在做姿势的时候，需要塌腰，但是因为核心力量不足，有时候很难把跪姿变得标准。意思就是腹部和臀部加上腰部的等长收能力会叫较弱，所以说在做姿势的核心力量不足，很很难做的出来。因为很多女生平时还是比较娇生惯养的，经常玩手机肯定是在这方面的能力不足，所以教练一般都不会过于要求她们做俯卧撑。
但你也别说，男生虽然要做俯卧撑，但是大多数的男生还是做的比较不标准的，特别是那些经常窝在书房里的所谓学霸，因为平时锻炼的不足，所以在做这个的时候有时候还不如一些女生。相反，那些经常在球场打球的人，因为平时经常有身体对抗，还有运球，手臂的力量比较不错，所以做起来就相对比较轻松。
对于一些想要做俯卧撑来提升自己核心力量的女孩子，小凡也是建议大家不要过于强求，可以从基础做起。也就是很多比较推崇女生做的平板支撑，可以说是入门俯卧撑的一项不错训练，对于腹部的肌肉也可以训练，一方面在提升核心力量的同时，还可以让自己的腰腹变得更加平坦，不是非常完美么？欢迎关注并留言给小凡。
C. 女生为什么不能做俯卧撑
女生因为雄性激素分泌较少所以不能做俯卧撑。并不是，只要是缺乏锻炼，再简单的健身动作都不会想做就做，特别是在身材发福的情况下。
俯卧撑是非常好的训练动作，对手臂肱三头肌、肩膀三角肌前束和胸部胸大肌的形态塑造和力量提升非常明显。而且动作可以随时随地训练，深受广大健身爱好者的喜爱。
俯卧撑标准动作
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
D. 为什么女生很多做不了俯卧撑
可能是平时不常常锻炼身体的原因，臂力比较柔弱。只要坚持锻炼就会有改善
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