现如今,对于想要好身材的女人来说,最怕的就是腹部上的赘肉了。因为,这个部位的赘肉最难去掉!尤其是如今的工作方式多半都是坐在电脑桌前办公,坐的时间久了,小肚子自然就会越来越大!
想要去掉腹部的赘肉,说白了,只有管住嘴迈开腿!锻炼好说,每天坚持抽出40分钟的锻炼,一般都可以逐步见到效果!但有一样是最难的,就是管住嘴!因为有时候自己辛辛苦苦锻炼了40分钟,只需吃上一点零食,就白费了!所以,建议大家平时多吃下面这5种食物,才能让你配合运动减掉腹部的赘肉,让你的体重悄悄回到两位数!
第一种:黑芝麻丸
很多日常上班的女人,由于早晨时间比较匆忙,都会吃一些简单的快餐!比如油条、煎饼果子等比较方便的早餐。但这些食物的油脂太多,虽然看似吃的不多,却是我们腹部赘肉的根源所在!再加上一整天坐着办公能不胖吗?所以,这里建议大家早晨不妨吃两粒黑芝麻丸!
因为,黑芝麻丸属于纯谷物,而且里面还添加了黑豆、黑枣、核桃、蜂蜜等高营养的食材,再经过古方的九蒸九晒精制而成!别看它黑乎乎的,丑丑的,但是营养却贼高!吃起来的味道也是醇香可口!
对于腹部赘肉多的女人来说,对于食物的要求一定是量少,营养高!最起码不能撑肚子!而黑芝麻丸不仅完全符合,只要早晨吃上两粒,一上午都不带饿的!而且它相比于传统的早餐,更加的健康营养!关键吃的不油腻了,体重自然就蹭蹭的掉下去了!
第二种:三色糙米
想要好身材,切记不能通过节食来完成,这样对身体的伤害极大!所以,主食还是要吃的!但是传统的主食无论是馒头、面条还是米饭,淀粉的含量都非常的多!所以,这里建议大家多吃点粗粮,比如三色糙米!
首先,三色糙米是糙米、红糙米及黑米等粗粮组合搭配而成。它们不仅富含多种维生素以及氨基酸,还含有丰富的膳食纤维,对于腹部赘肉多的女人来说,这种主食非常的适合!
其次,三色糙米最大的特点就是饱腹感强!每餐只需吃一点就会让你有“吃饱”的感觉,再加上它吃起来Q弹爽口,不仅营养高,味道好,还能让你有个好身材!
第三种:海带苗
其实,想要好身材对于饮食的要求是极高的。毕竟人人都喜欢美食,那么,除了大鱼大肉,给位不妨试试海带苗!它会给你带来另外一种不同的味蕾体验!
首先,海带苗是一种营养价值很高的蔬菜,它含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘等营养元素。其次,海带苗的口感十分诱人,无论是凉拌、清炒还是涮着吃,脆嫩的口感,让你回味无穷!
海带苗不同于海带,它不仅口感更加的脆嫩,关键是它含有的营养更易于吸收!而且吃的时候只需用开水烫20秒钟即可食用,再配上一碗三色糙米饭,这样的饮食不仅美味营养,关键是健康,重要的是可以帮助我们促进肠道蠕动,帮助消化!
第四种:椰枣
说实话,如果为了好身材一点美食都不能享用,那还有什么意思呢?尤其是那些喜欢吃甜品的女人,所以,这里建议大家不妨尝尝椰枣!
椰枣产于伊拉克,由于其营养极为丰富,所以被当地人誉为“沙漠面包”!别看椰枣便宜,却富含大量的维生素、锌、果糖、葡萄糖、钙、铁等多种营养元素,是目前所有枣类中,营养最全面,最高的一种!
椰枣的神奇之处就在于它软糯香甜的味道,给人一种在吃蜂蜜的感觉。这对于喜欢吃甜品的女人,绝对不错!而且对于工作繁忙,来不及吃饭的朋友来说,饿的时候,吃上几粒椰枣就能很好的补充营养,还能饱腹!关键是椰枣的甜是天然果糖所形成的,比吃甜品健康多了!
第五种:笋干
最后一种食物就是笋干!笋干含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等微量元素,同时它也是一种低糖、多膳食纤维的食材!
笋干泡发后,口感变得脆嫩,只需简单的清炒就非常的美味!而且经常吃笋干不仅有助食、开胃的作用,由于它富含膳食纤维,还能帮助肠道蠕动,特别是笋是化解脂肪的好东西,所以对于腹部有赘肉的女人来说,平时多吃点笋干,非常不错!
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