养肾补精的食物是什么
1、韭菜：第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法。韭菜可以包饺子吃，可以做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错，饺子里的三鲜馅中就有韭菜的。
2、对于补肾壮阳的肉类而言，许多人觉得牛羊肉效果佳，其实不然，牛肉含蛋白质丰富，但补肾效果远远不如甲鱼、乳鸽、黄鳝、甲鱼等，尤其是甲鱼对男性补肾壮阳的效果。
3、男性的压力是比较大的，既需要照顾家庭，还需要工作，有些男性就会因为太累而变得力不从心，导致肾方面出现了问题，如果男性的精子质量差，怀孕也会备受影响的。
4、带鱼：带鱼身上的刺的确很多，但其实带鱼有壮阳益精，对于肾脏是很有功效的，可以缓解皮肤干燥，气血不足等症状。韭菜：韭菜是我们口中的壮阳食物，其拥有温中下气，增强精力的疗效。
5、此外，铁含量特别丰富，比铁含量最高的芹菜高出20倍，比铁含量最高的肉类猪肝高出近7倍，后者的铁含量居。黑木耳还含有一种植物胶，是一种天然的补充剂，对人体有益。能益气补肾，还能养护大脑和心血管系统。
补肾壮阳的食物有哪些
粥中麻雀肉壮阳益气，暖腰膝，强筋骨，益精髓；菟丝子、覆盆子补肾气，壮阳道，益精气。枸杞猪腰粥 枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
鸡蛋是我们日常生活的必需品，几乎每天都吃，鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的作用，其实鸡蛋还具有补肾壮阳的功效，一天一个鸡蛋补肾佳品，尤其韭菜炒鸡蛋补肾壮阳效果更好。
壮阳的食物排行榜10强中最常见的就是韭菜了，韭菜不仅味道很好，并且营养也是非常的高的，深受很多人的喜爱，男人们在壮阳的时候不妨经常的食用。则可以达到壮阳补肾的目的。
海参具有很好的补肾壮阳食物，它具有补肾益精的.作用，但近些年来正宗海参越来越难找，而且海参的价格不菲。
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