你不知道的关于吃饭的3个冷知识
长期肥胖会给人带来这三个危害，你应该清楚。
1、易出现皮肤病肥胖者常患风疹，多发生在头部、腋窝、大腿等皮肤皱襞处，引起红、痒的湿疹，腰部和大腿常出现妊娠纹一样的妊娠纹，称为肥胖纹。 , 是由真皮组织在快速生长过程中分解产生的另外，由于心脏肥大，静脉血液回流减缓阻滞，亦容易导致静脉曲张。
2、导致不孕肥胖是导致不孕的一种主要原因。肥胖的女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病，容易出现排卵障碍、排卵延迟和稀发排卵等情况。
3、导致各种血管疾患除了皮下脂肪堆积过多外，全身的内脏和血管也充满了脂肪，很容易引发各种血管疾病。多出来的脂肪不仅会让你身材走样，还会让血液得不到足够的氧气。 在长期的缺氧状态下，身体会产生大量的红细胞，导致血液粘稠，影响正常的心脑血管系统。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。此外，肥胖程度越高，高血压发病率越高，血压升高越明显。
关于吃饭，可能不知道冷知识
1、冷 热 混 吃很多人都会一边火热地吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
2、碳酸饮料，不可多饮现在，当孩子们吃饭时，他们喜欢喝苏打水，可乐、果汁，因为口味酸酸甜甜所以通常喝汽水就不会再喝水了，这些汽水中的碳酸会和我们身体里的钙质发生反应，形成不溶性碳酸钙，从而将你吃的食物中的钙带走，造成钙流失，引起骨质疏松症的症状。
3、喝完汤收尾中国人的生活方式是先吃饭，后喝汤。 事实上，喝汤是个坏习惯。 饭后喝汤不仅容易导致肥胖，还会给肠胃带来更大的压力。 想想看，一个人已经吃饱了，到时候让他们再喝一碗汤，很容易导致暴饮暴食和肥胖。 其次，汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。有句话说得好：“病从口入”，身体中出现的疾病有很多真的是人们吃出来的，不仅暴饮暴食的习惯会伤害身体，有时吃下的东西也会影响到身体健康。所以在平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能补充身体所需的营养，也有利于胃部的吸收和消化。
健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙
健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙
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1、每餐前喝点水或汤。
饭前喝点水或汤，有助于控制食物摄入量。但胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。
2、早饭后吃粒复合维生素、钙片。
由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。
3、晚餐吃粗粮。
晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的方法，比如喝些燕麦粥。
4、吃完快餐后，来一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标。吃完快餐后喝上一大杯白水，能加快钠盐和油脂排出。
5、有些“素”菜要“荤”吃。
南瓜、胡萝卜等蔬菜中含有的β—胡萝卜素属于脂溶性维生素，其消化吸收有赖于油脂的参与。因此，吃这类蔬菜时，可以配上肉一起炒。
6、晚饭后吃一把坚果。
每天吃一点坚果有助于保护血管。通常以晚饭后半小时吃效果更好，因为坚果有的养胃作用，饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。
7、热水洗肉。
热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其他污染物。实验还发现，用热水洗后，将肉立即下锅烹饪，更易于入味。
8、柑橘类带着“白丝”吃。
柑橘类水果内都有一层“白丝”，“白丝”中含有比较多的纤维素和多酚类物质，具有的抗氧化抗衰老作用。
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