关于哪些食物富含锰？这个很多人还不知道，今天雯雯来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
哪些食物富含锰？
锰是一种重要的微量元素，对人体的机体调节和生理功能具有重要的作用。在食品中，许多食物都富含锰，可以满足人体的需要。那么，哪些食物富含锰呢？
首先是谷类食品。像黑麦、小麦、燕麦、蛋白燕麦、玉米、糯米等谷类食品，中的锰含量都比较高。燕麦因为是天然含锰丰富的食品，被很多人喜欢食用，尤其是早餐搭配水果和牛奶，不仅有营养又爽口。
其次是蔬菜和水果。像苹果、葡萄、草莓、菠菜、芹菜、甜菜、洋葱、紫甘蓝等都富含锰。人们可以每天吃水果和蔬菜，适量的摄取锰元素，保持身体健康。
此外，坚果类食品也是丰富的锰的来源。坚果类食品中富含锰的有松子、核桃、榛子等，特别是瓜子仁就是富含锰的好选择。
综上所述，富含锰的食品有很多种。人们只需要适量摄取富含锰的食品就能够保持身体健康。值得一提的是，肝脏是动物体内富含锰的部位，但是毒性也会随之加强，所以大家在饮食中要注意适量。
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