瘦腰的瑜伽动作
近年来，越来越多的人开始通过瑜伽来进行塑身和锻炼，特别是对于腰部赘肉比较多的人来说，瑜伽是一种非常有效的方式。下面介绍一些瘦腰的瑜伽动作。
动作一：半螺旋式
1、先以莲花坐的姿势坐在垫子上，双手放在膝盖上，身体保持平衡。
2、吸气的同时，将左腿伸直，右腿弯曲，右脚放在左腿外侧的地面上。
3、呼气的时候，将右手放在右膝盖上，左手放在右脚外侧的地面上，并且向右转动身体，保持20秒。
4、换另外一边，也要保持20秒。
动作二：倒立式
1、以坐姿，双臂向上伸展呼吸。
2、吸气，双手撑地，向后弓形倒立，同时将脚尖向天弯曲伸展。
3、保持10-20呼吸，每次练习3个即可。
动作三：扭转式
1、以仰卧的姿势躺在瑜伽垫子上，双腿弯曲并贴着地面。
2、吸气，在呼气的时候，将双膝抬起，双腿向右旋转，同时将头向左转动直到左肩膀着地，保持20秒。
3、回到原位，再将双腿向左旋转，并将头向右转动直到右肩膀着地，同样持续20秒。
注意事项
在进行瑜伽锻炼时，要注意呼吸，保持平稳，充分感受拉伸的过程。同时，对于初学者来说，不要急于求成，要慢慢来，逐渐提高难度。如果身体有不适应反应，不要勉强练习，并及时向瑜伽教练反应。
总的来说，瑜伽是一种非常健康和有效的健身方式，特别对于腰部赘肉比较多的人来说，通过合理的瑜伽动作，可以很好的帮助减掉腰部脂肪，达到塑身的效果。
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