为什么不吃早餐不能减肥？

实验结果表明：吃早餐可以帮助减肥

在进行减肥计划时，有很多人通过不吃早餐来减少热量的摄入。但是实验结果表明，不吃早餐并不能帮助减肥。相反，吃早餐可以帮助控制体重并增加代谢率。一项由美国营养学会（The American Society of Nutrition）发表的研究表明，那些吃了早餐的人在一天中消耗的热量要比那些不吃早餐的人更多。此外，吃早餐还可以提高大脑和身体的表现力。

不吃早餐会增加进食的热量

人体是一台高效的机器，当它感觉到饥饿时，它会自动为了均衡营养分配而增加总的进食量。因此，如果你不吃早餐，你会更容易在午饭和晚饭时摄入大量的热量。而且，因为在进食方面经历了较长时间的饥饿，你也会更容易拥有进食垃圾食品的欲望和冲动。

不吃早餐会降低代谢率

人体的代谢率是计算身体在安静状态下，一天中所消耗的基本能量量。当一个人在进食之前很长时间没有吃东西时，他的代谢率会从正常的速度降至较低的状态，这反过来又会减缓减重的速度。如果你希望增加代谢率并减肥，那么吃早餐肯定是一个好主意。早上进食后，代谢率会迅速加速，最终导致热量消耗量的增加。

吃早餐的时候需要注意些什么？

当我们谈论早餐时，我们指的是一种健康而均衡的膳食。如果你想通过早餐控制体重，你需要选择一些富含蛋白质和纤维素的食物。一些好的选择包括燕麦、全麦饼干、花生酱和全脂牛奶。同时，你还需要控制你在早餐上所摄入的热量。你可以用一个简单的方法来做到这一点：在早餐时只吃你真正需要的食物量，而不是无节制地大吃特吃。

结论：

从以上的研究和解释可以看出，不吃早餐并不能减肥，反而会适得其反。如果你希望减轻体重，建议每天都吃一个健康而均衡的早餐。这样可以有益于你在整天中的工作和身体方面的表现，并且向着达成健康的减重目标迈出第一步。

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