1. 为什么在运动量稍大的夜晚难以入眠
第一，主要是因为那个时候你的细胞太有活力了。其实在你运动了一段时间后你的细胞就像是被激活了一样，很兴奋。原理就是在运动的过程中，你的运动细胞会分泌兴奋激素来运输到全身细胞。就算是你没有体力继续的运动下去，但是你的运动细胞的兴奋还是没有消退。这个消退时间还是蛮久的。特别是你做的运动量越大，那你的细胞就会越兴奋，你自然就睡不着了。
第二，还有一种原因就是你身体的酸痛感会让你难以入眠。你做了过量的运动，那你的身体就会很疲惫，甚至你会感到你的某些部位会有酸痛感。那这种酸痛感是会持续很久的，你的头脑都被这种酸痛感给完全占据了，那里还有入眠的感觉？往往你都会觉得你的身体在告诉你你需要睡觉，但是你的头脑又会告诉你你今晚已经睡不着了。
2. 为什么晚上锻炼后觉得很困呢
这是好事呀！晚上锻炼后觉得很困，正好洗澡睡觉。晚上锻炼后觉得很困，那是因为工作了一天，一天繁忙的工作后，身体劳累了一天后，本身就有些疲惫了一点，如果再锻炼，现在是夏天，锻炼后排出大量的汗，身体就感觉象透支了一样，浑身无力，所以觉得很困。如果晚上锻炼后觉得很困，那就可以早晨起床早点，在上班之前锻炼四十分钟到一个小时，就可以晚上吃过饭，轻松地散散步，也是可以的。现在，工作繁忙，工作压力大，为了生活，为了家，必须工作，那也要锻炼身体，有了好身体，才能更好地去工作，必须要保证身体健康，这是最重要的。
3. 为什么下午跑步晚上很累
有累的感觉说明运动量过大了，身体还不能适应如此量的负荷。第一，适当减少运动量；第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量，如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧，如果还想提高运动量，这个时候也可以增加了，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听音乐，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的。
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