古话说”饭后百步走，活到九十九”。也有人说”要活九十九，饭后不要走”，搞得无知吃瓜群众凌乱了。那么，事实的真相只有一个!今天，就给大家分析分析吧!
需要明确的是，饭后肯定是要走的。中医认为，脾主四肢，主肌肉，运动四肢就是“健运脾胃”。尤其是伏案工作者，饭后走一走可以防止肥胖，也给劳累一天的身体放松放松!
但是如何恰当的践行饭后“以动运脾”的理念，我们还要注意以下两点：
1、时间:饭后半小时内尽量不要走路，因为刚吃完饭，大量的血液聚集在胃中，哪怕是走路也会给胃带来负担，如果剧烈运动还会引起恶心呕吐等症状，所以饭后半小时内，不适合运动!
2、强度:按运动的强度来说，强度较轻的运动如散步、打太极等，在饭后半小时后就可以进行了。中等强度的运动可在饭后一小时后进行，如慢跑、跳舞、骑自行车等。剧烈运动应在饭后两个小时后进行，如长跑，打篮球，踢足球等。
温馨提示:餐量不同，餐后运动的时间也不同，如食量较大，并且是肉类等不易消化的食物，应延长餐后休息时间。但如果食量较少，吃的又是容易消化的食物，也可相应缩短饭后休息时间!
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