对于新手爸妈来说，常常会有这样的苦恼：不知道该给宝宝吃什么，怎么做，怎么搭配。虽然网上各种辅食料理应有尽有，可是具体落实到一日三餐，还是一头雾水，所以常会因错误的喂养方式，影响宝宝的肠胃正常发育，造成孩子脾胃差、爱生病的后果。
我在西安这个城市，美食颇多，肉夹馍、羊肉泡馍、水盆羊肉、葫芦头、胡辣汤……都是人间美味，尤其是肉夹馍，更是很多孩子的心头之好。有一次带孩子玩，跟彤彤妈妈聊天，她说彤彤（3岁了）最近老咳嗽，门口小儿推拿师说她娃是积食了，这几天不让吃肉蛋奶鱼等，肉夹馍更是不能吃了，尽量喝菜粥，烂面条，烂小米粥，玉米糊糊等。
彤彤妈妈跟我说，这个推拿师水平够差的，孩子本来就生病，还不让吃肉补补身体，光喝粥吃面条有什么营养！我心里想，难道“娃不吃肉=没营养”吗？
现在生活条件好了，我们对于吃这个问题已经不再是“填饱肚皮”，而是有了更高层次的要求，大人们担心孩子营养不良，隔三差五给娃吃鱼吃肉吃虾甚至吃海参，却发现孩子越补越爱生病，这是为什么呢？
无肉不欢，伤脾胃。
日常饮食中，很多家庭都是无肉不欢，可是你知道吗，其实最合理的饮食结构是“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，这是什么意思呢？
“五谷为养”是指要把谷物和豆类作为养育人体的主食，而禽畜肉食、水果蔬菜都是对人体起到补益的辅助、补充作用，千万不要把“肉类”当做给人体提供养料的主要营养来源，这样就是本末倒置了，导致饮食不均衡，时间久了对孩子身体有害无益。
小区里有一个叫果果的男孩，长得又高又壮，才幼儿园中班的孩子园服都得定140的。这个孩子特别爱吃肉，包括油腻的肥肉都是照吃不误，果果姥姥说，孩子每天放学后在家里还得再吃一顿晚饭，必须有肉，不给吃就哭闹，睡觉前必须吃的饱饱的，他妈妈也不管，导致现在动不动就发烧咳嗽，体质差的很。
中国有句老话讲：“若要小儿安，三分饥与寒”，我想不是没道理。孩子肉食吃太多，超出脾胃的承受范围之后，导致脾胃时刻处于超负荷状态，久而久之，就损伤了脾胃的功能，五脏六腑慢慢出现不协调的问题，因此孩子吃饭、睡觉、情绪都会受到影响，随之而来的就是抵抗力下降、爱生病。
少吃肉蛋奶，多吃五谷杂粮、蔬菜水果。
其实，我们身体所需的所有营养，从日常“三餐“中都能得到解决，前提是孩子得有个“健康”的脾胃，脾胃正常协调工作，才可以把吃进的东西转化成“能量”供身体生长所需。另外，还要给孩子养成规律的饮食习惯，加上大人给予均衡的营养搭配，孩子不偏食、不挑食，抵抗力就没问题，爱生病的烦恼也随之远去。
所以，我们在孩子的饮食中要做到营养均衡、平衡膳食，中国营养学会其实也给出了营养均衡、平衡膳食的具体标准：
总结起来，就是食物品种齐全，种类多样，数量科学，这才是正确饮食的打开之道。
来源：笑雪育儿思考
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