关于什么是均衡饮食？这个很多人还不知道，今天小闻来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
什么是均衡饮食？
均衡饮食被认为是一种健康的饮食习惯，它建立在摄入各种营养素的基础上，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。当人们能够在饮食中摄入足够的各种营养素时，他们就能够保持身体内各种功能的平衡，从而保持身体的健康。
亚健康饮食和捕食饮食被认为是与均衡饮食相对的两种不健康的饮食模式。在亚健康饮食中，人们食用过多的糖分和脂肪，而摄入蛋白质和维生素的量则较低。捕食饮食则是以食肉为主，而缺乏蔬菜和水果等丰富的植物性营养素。这两种饮食模式都会导致身体出现营养不良和其他健康问题。
均衡饮食的好处是多方面的。首先，它提供了各种营养素，这些营养素对于保持人们的身体健康非常重要。例如，蛋白质是构建肌肉和维持血红蛋白水平的必需品，而维生素和矿物质则有利于骨骼健康和免疫系统功能。其次，均衡饮食可以帮助人们控制体重和血糖水平。当人们吃更多健康的食物，例如水果、蔬菜和全谷类食品时，他们的饱腹感更强，可能会减少对高热量食物的摄入量。此外，均衡饮食可以减少患各种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和癌症等。
我们可以从各种食物中获取均衡饮食所需的营养素，包括水果、蔬菜、全谷类、肉类、鱼类、禽类、低脂奶制品和豆类。美国农业部(Department of Agriculture)建议成年人应该每天食用1.5-2杯水果、2-3杯蔬菜、6-8盎司的全谷类、5.5-6.5盎司的蛋白质、3杯低脂奶制品和每周两次的鱼类。此外，限制含有饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠和添加糖等不健康物质的食物也是均衡饮食的重要组成部分。
总之，均衡饮食是一种各种健康食物的平衡组合，能够提供身体所需的各种必需营养素，从而有助于保持身体的优良健康状态。在选择能够提供丰富营养的食物时，人们应该遵循健康饮食的原则，选择和促进身体的健康。
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