关于如何计算每日所需热量？这个很多人还不知道，今天小勒来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
如何计算每日所需热量？
在我们的日常生活中，了解自己每日所需的热量是非常重要的。这非常有助于我们掌握自己的饮食习惯，以及保持身体的健康状况。本文将为您介绍一些计算每日所需热量的方法。
第一种方法：基础代谢率法
基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命所需的最低代谢率。计算基础代谢率的公式为：(男性) BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) – (5.7 × 年龄)；(女性) BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) – (4.3 × 年龄)。通过这个公式可以计算出自己每日所需的基础热量。
第二种方法：哈里斯-本尼迪克特法
哈里斯-本尼迪克特方程是根据个体的性别、年龄、身高以及体重等因素，计算出每日所需热量的公式。公式为：(男性) BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) – (5.7 × 年龄)；(女性) BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) – (4.3 × 年龄)。然后再乘以体力活动系数，得出所需热量。
第三种方法：能量约束
能量约束通常适用于那些想减肥并控制摄入热量的人群，他们根据自己的需要设定每日所需的热量，以便控制自己的饮食。通常，对于女性而言，每天需要摄入1200-1500卡路里的能量，而对于男性则需要1500-1800卡路里的能量。
总结
通过这三种方法，我们可以了解到自己每天所需的热量。这能够帮助我们更好地控制自己的健康状况，并且更好地规划饮食计划。不同的人需求量不同，因此需要根据自己的情况进行合理的热量计算。最终，我们要保证摄入热量和消耗热量的平衡，以保证身体的健康。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
