关于膳食纤维可以帮助预防哪些疾病？这个很多人还不知道，今天新新来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
膳食纤维：预防心血管疾病、糖尿病和肠癌的重要保障
膳食纤维是植物组织细胞壁中的一种多糖，它不被人体消化吸收，但可以促进肠道运动，增强肠壁的收缩力，并且通过吸附盐分与胆固醇，降低血中胆固醇和低密度脂蛋白的浓度。因此，膳食纤维在预防很多疾病上具有非常重要的保健作用。下面我们将详细介绍膳食纤维对心血管疾病、糖尿病和肠癌的预防作用。
心血管疾病是心血管系统发生疾病的统称，包括冠心病、高血压、心脏瓣膜病和心律失常等。膳食纤维可以降低血压、降低总胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇、提高高密度脂蛋白胆固醇、降低甘油三酯等，从而降低心脏病和中风的发病率。
糖尿病是代谢紊乱所致的病症，体内血糖水平长期高于正常水平，造成器官和系统的损伤。膳食纤维通过减缓胃肠道中的碳水化合物的吸收，使血糖峰值和餐后血糖升高速度降低，有利于糖尿病患者进行血糖控制，同时也有利于预防糖尿病的发生。
肠癌是肠道上皮细胞发生癌变而形成的恶性肿瘤。膳食纤维在肠道中能够吸附有害化学物质、细菌和毒素，帮助排出有害物质，减少人体长期接触到有害物质的风险。
因此，每天摄入足够的膳食纤维可以有效地延缓心血管疾病、糖尿病和肠癌的发生。建议每日成人膳食摄入纤维素应以25~30g为宜，可以通过蔬菜、水果和谷类来摄取。同时，过量的摄入可能会导致腹泻、肠胀气等不良反应，在日常饮食中要注意逐渐增加纤维素的摄入量，以避免不适的反应。
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