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营养全溶在汤里?医揭鲈鱼汤营养价值

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-07-31 11:08:55
导读

鲈鱼富含丰富蛋白质,是非常好的营养补充。(图/记者赵于婷摄,资料照)记者赵于婷/台北报导很多人都听过开刀后要喝「鲈鱼汤」补体力,但有人认为鲈鱼煮过后营养成分都溶在汤里,所以只需要喝汤就好。对此,医师指出,这观念大错特错,鲈鱼炖煮后部分胺基酸的确可能会溶在汤里,但相当有限,如果不吃鱼肉,根本无法

营养全溶在汤里?医揭鲈鱼汤营养价值

鲈鱼富含丰富蛋白质,是非常好的营养补充。(图/记者赵于婷摄,资料照)

记者赵于婷/台北报导

很多人都听过开刀后要喝「鲈鱼汤」补体力,但有人认为鲈鱼煮过后营养成分都溶在汤里,所以只需要喝汤就好。对此,医师指出,这观念大错特错,鲈鱼炖煮后部分胺基酸的确可能会溶在汤里,但相当有限,如果不吃鱼肉,根本无法实际补充到蛋白质。

中医师康涵菁指出,鲈鱼富含丰富蛋白质,加上鱼皮里的胶质,是非常好的营养补充,且病人通常较没胃口,不能过于油腻,食物以清淡为主,鱼汤绝对是首选,且鱼肉少油清淡,肉质纤维比其他动物细密且较短,好吸收、易消化相当适合大病初愈的患者服用。

鲈鱼除了适合术后食用,其实对孕妈咪也相当不错。康涵菁说,中医认为鲈鱼味甘、性平,具有健脾、补气、益肾、安胎、补五脏、益筋骨,不仅对肝肾不足的人有很好的补益作用,鲈鱼也能够益肾安胎、健脾补气,可改善胎动不安、生产少乳等症,孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能改善水肿和疲劳等症状。

康涵菁提醒,鲈鱼汤要特别小心鱼刺,选用的鲈鱼要新鲜,才不会因食物不新鲜导致皮肤过敏,除了对海鲜过敏的人,一般人都很适合食用鲈鱼。另外,鲈鱼汤再加上中医专治外感的葱豉汤、生姜,也可当治感冒的食疗。

【葱豉鲈鱼汤】

材料:鲈鱼一条、淡豆豉10克、葱白4段、老姜三片。

调味料:米酒、精盐少许。

做法:

1.老姜切片、淡豆豉10克、葱白4段洗净.

2.鲈鱼洗净备用,仔细清除鱼鳞,有些人会先氽烫一下鱼头,再把鱼皮去掉。

3.水2000c.c煮滚后后放入鲈鱼、姜片、淡豆豉、葱白。

4.加入少许米酒去腥,鱼熟和酒精挥发后(鱼肉很快熟)就可以食用。


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