‘壹’ 请问一天中吃的食物种类越多越好吗
不，
食物的种类一般可分为五大类。我们具体以5大的标准来搭配，摄入的种类丰富，才会营养。并不是你理解的，什么都要吃一点，吃的越多越好。下面我给你一些资料，以供参考：
合理饮食重要！！
1.每天选择食物品种越多越好。
科学依据：食物可分为五大类：谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
健康行为：
（1）每天保证谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物都能吃到。
（2）按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐，同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换，瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉等互换，鲜牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉等互换；尽可能选择品种、形态、颜色、口感多样的食物，并变换烹调方法。
（3）如果由于条件所限无法采用同类互换时，也可以暂用豆类代替乳类、肉类；或用蛋类代替鱼、肉，不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等坚果代替大豆或肉、鱼、奶等动物性食物。
（4）食物选择时也应考虑自身的身体状况，如肥胖的人要尽可能少选择高能量、高脂肪的食物，乳糖不耐受者首选低乳糖奶及其制品。
‘贰’ 什么东西越吃多越好！
蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、薯仔片等则正相反。它们含有太多的油和糖，很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特别小心。比如说巧克力、萨其玛、曲奇等，吃100克就含有三百到五百大卡的能量，怎么能不小心呢！总之，在一天所吃的东西当中，吃蔬菜之类的“低能量密度食品”的比例越大，人就越容易瘦，因为蔬菜占据了胃肠容积，让人少吃其他能量高的食品，自然不容易变胖。反之，如果不爱运动，又贪吃高糖高油的食物，即使吃的东西体积不大，肉肉也会日渐丰厚。
我觉得什么东西都得有个量
吃多了都是不好的
比如你说人参燕窝这些补品
吃多了反而会让你补过了头
水果也是吃多了有的会上火有的会有中毒
所以什么都得适量而行
‘叁’ 吃得越多营养越丰富，身体就会越好吗
第二种就是为了不扯烂污，工人加班加点，放弃休息时间把自己活活累趴下了，造成的结果反应到人体上也是“拉肚子”，因为工人累趴下了=脾胃受损，脾胃受损就会造成腹泻，就算不腹泻，腹胀、胃堵、便秘也会随之而来。所以，1000份产品的工厂就给1000份原料是最合理的，过多或过少都会对人体造成损害。
一日三餐是千年总结下来的饮食规律，每餐只吃七分饱这是小孩子都知道的养生法则啊！可是现在的老百姓被各种养身信息给搞得晕头转向，以为只要是有营养的就往嘴里塞，认为这样就能获得健康，其实这是不对的。
正常的饮食，节制的饮食，规律的饮食，千万不要把自己搞成一天6顿餐，那才是真正的养身法宝。
‘肆’ 食物搭配种类越多越营养，这是为什么呢
要说蛋白质有多重要，其实每个人都可以说，如果没有蛋白质，我们就没有生命。蛋白质是构成我们身体组织、器官甚至细胞的重要成分，在身体的任何地方，肌肉、内脏、血管、骨头、牙齿甚至指甲里都有多少蛋白质。蛋白质起到调节身体各种功能的作用，你生活的所有动作都需要蛋白质的参与才能执行。
在现实生活中，很多人因为不好的生活习惯，严重消耗了流量的体内酶，蛋白质不能完全分解，细胞吸收也受到阻碍。为了防止消化完成，营养师建议，除了避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯外，饭前还要吃15~30分钟左右的熟水果，快速补充香蕉、火龙果、木瓜、菠萝等消化酶。对于膳食营养，请记住，你的细胞要吸收我们才能吃营养。不一定只满足自己的口腹欲！
‘伍’ 多吃有营养的食物对身体好，那吃的越多越好吗
谈到蛋白质更重要，事实上，每蚂纤个人都知道如果没有蛋白质，我们就没有生命。首先，蛋白质是构成我们的身体组织，器官或甚至细胞的重要组成部分，无论是在任何地方，肌肉，内脏，血管，此困骨骼，牙齿，甚至指甲是否具有大蛋白质。与此同时，蛋白质在体内调整各种功能，可以说你生活，你必须有蛋白质参与命令。平衡营养，合理的饮食，蛋白质搭配营养师推荐这步骤，
蛋白质的消化和吸收主要在胃和小肠中，因为蛋白质是由各种氨基酸组成的大分子结构，并且细胞不能直接吸收。因此，必须有多种蛋白酶分解，将大分子分解成小分子的氨基酸，其中体内的消化酶足够。在现实生活中，许多人因生活习性差而导致流动流动的酶严重截然，这导致蛋白质完全分解，因此细胞吸收也受到阻碍。为了避免消化，营养师表明，除了避免熬夜的坏习惯，吸烟，酗酒，最好吃一些煮熟的水果，然后吃水果，快速补充消化酶，如香蕉。龙果，木瓜，菠萝等这些水果富含酶，它们可以在饭前快速进入消化系统，以帮助用餐。消化和吸收。
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