大家好，菲菲来为大家解答以下问题，关于什么是纤维素？很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
什么是纤维素？
纤维素是一种复杂的生物高分子化合物，广泛存在于植物细胞壁中。它是由若干个葡萄糖分子组成的长链多糖，具有很高的稳定性和生物降解性。
纤维素主要存在于高纤维的食物中，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等，而被称为“粗粮”的农作物如小麦、玉米、大米等中含量比较低。
纤维素对人体有很多益处。它可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，减少能量的摄入，有利于减肥和控制血糖。此外，纤维素还有助于维持正常的肠道菌群和良好的排便习惯，降低胆固醇和血脂，预防肠道癌症和其他疾病。
但是，摄入过多的纤维素也会带来一些副作用。过多的饮食纤维素可能导致消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。而且，纤维素存在于一些不易消化的食物中，如坚果、玉米等，这些食物很容易导致肠道阻塞而引起严重的问题。
因此，在日常生活中，合理的摄入纤维素是非常必要的。建议每天摄入的纤维素量应该在25-30克左右。对于缺乏膳食纤维的人群，可以通过食用含膳食纤维丰富的食物或者膳食纤维补充剂来增加膳食纤维摄入量。但是，应该注意逐渐增加摄入量，避免突然过量，以免引起不适。同时不同人群的纤维素需求量也不同，如孕妇、老人、婴幼儿等都需要特殊注意。
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