关于什么是钙？这个很多人还不知道，今天小元来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
什么是钙？
钙是一种重要的矿物质，人体需要摄取足够的钙来维持骨骼和牙齿的健康。此外，钙还参与了肌肉收缩、神经传导、细胞信号传递等许多生命活动。
人体的钙来源主要包括食物和饮水。牛奶、奶酪、豆腐、鱼虾等是富含钙的食品。此外，许多粮食都经过了强化钙的处理，例如面包、饼干等。需要注意的是，某些食品会干扰钙的吸收，如咖啡因、碳酸饮料、菠菜等。
对于人体而言，摄取足够的钙至关重要。过多和过少的摄入都会造成不良健康影响。对于女性来说，每天需要摄取1000-1200mg的钙来预防骨质疏松症。缺乏钙会导致骨质疏松、骨折等问题；而过量摄入可能会导致腎结石、高钙血症等问题。
总之，钙在人体健康中扮演着重要的角色。建议大家通过科学的膳食搭配来摄入足够的钙，保持骨骼健康，预防多种疾病。
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