颈椎病预防的措施有:
一,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达、韧带增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
二,避免高枕睡眠的不良习惯,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
三,要注意颈肩部的保暖,避免头颈部负重,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
四,长期伏案工作者,应定时改变头部体位,要注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头、耸肩谈话。看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。
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