大家好，小勒来为大家解答以下问题，关于如何保持脊椎健康？很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
如何保持脊椎健康？
脊椎是我们身体非常重要的部位，承担着人体重量并支撑着身体姿势，因此保持脊椎健康对身体非常重要。但是，在我们的日常生活中，许多人往往忽视了脊椎的保养。那么，如何保持脊椎健康呢？下面介绍几个方法。
1.正确的坐姿
因为很多人经常长时间坐在电脑前，所以正确的坐姿很重要。正确的坐姿是指膝盖、髋关节与肩膀应在同一水平线上，脚平放在地面上，脊椎保持直立，头部垂直于身体。坐着时不要弯腰，也不要驼背。尽量避免长时间保持同一姿势，要时常活动身体。
2.多做运动
适度的运动可以增强脊椎的力量和灵活性，减轻压力，并且有助于减轻脊椎疼痛。适合的运动包括瑜伽、普拉提、桥式伸展等。运动时要注意保持正确姿势，不要用力挺腰。
3.正确的睡姿
正确的睡姿可以减轻脊椎压力。如果您喜欢侧卧睡觉，应该选择合适的枕头，使头部和脊椎呈一条直线。睡觉时不要是依然保持同一姿势，可以在背部垫一些软垫子，固定自己的后背，帮助身体保持稳定状态。
4.坚持按摩
按摩可以增加血液循环和淋巴循环，帮助松开紧张筋肉。按摩时要注意按摩的力度，不要过度用力。这种按摩可以自己做，但最好请专业的按摩师给你按摩。
以上就是保持脊椎健康的几种方法，每天只需要花费几分钟，稍加注意就能保持脊椎健康。
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