❶ 为什么连续几天晚上不困，睡不着，白天也精神
为什么尘竖连续几天晚上不困，睡不着，白天也精神
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
为什么，我晚上不困，早上醒来就睡不着…白天也不困？
咱俩一样，我想知道为什么，就像昨天晚上，12点多睡的，三点半起来上个厕所，睡不着了，然后俩眼瞪圆的在床上躺到五点半，然后起来上网，吃早饭，一直到现在。。。。
晚上睡不着...白天也不困...怎么破...
那没事咯，很正常的样子，当然得想办法散兄前改变。可以先减少在床上睡觉的时间，然后累的不行了在去睡觉。有一个方子是一天吃十个红枣。分几次吃。。
为什么现在我白天困晚上精神睡不着
身体的生物钟紊乱了，需要静心调养一下。建议白天多运动少睡觉，逐步纠正过来。
我晚上睡不着觉不困白天也不困 而且白天晚上我都很精神 怎么办 我晚上一闭上眼就爱想事情
这种情况和我有些相似，其实心理因素影响较大，放松心情，不要过分问题化，自然而然会有缓解。
为什么我晚上不睡，白天也不困呢
你好! 这个问题要看是那种情况: 1、可能是习惯了，如长期做夜猫子的，想改变晚上睡上好觉那就会比较难了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、 睡觉时吃得太饱或是喝的水太多； 4、 心身烦躁也较难入睡； 5、 神经劳累、紧张也会睡不着。 你可试试一下方法,可帮你睡眠: 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 临睡前，来一段柔和、单调的冲清音乐可能有一定的效果。听后叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜: 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前喝杯牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有 *** 味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动。 六、不要带着问题上床，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 祝你能睡个好觉!!!
失眠 睡不着 白天也不困
你才17岁，可能是青春期，不要着急，可以吃点刺五加或脑白金，并多做体育运动
为什么晚上睡不着白天没精神
根据你的描述考虑是睡眠不足导致的，正常人的睡眠时间一般保持在7-8小时。
医学上把这种患者睡眠时间不足并影响白天社会功能的一种主观体验称为失眠。
失眠对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等。
中医认为，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。
你可到医院明确诊断一下，若需治疗，在医生的指导下采用合适的治疗方式。
晚上睡不着觉，白天也不困。我神经失常了吗？
应该没问题的，我有段时期也会这样，出去散散心吧，疯玩一下。累瘫了再回家好好休息一下就好了
连续十来天白天、晚上睡不着，还挺精神，什么原因
神经衰弱表现。简单说说，神经累了会通知大脑休息，如果累了没有睡意就是这部分功能失调，俗话说“吃再好都不如美美睡一觉”，神经是健康的根本，但也不能强迫睡觉，比如为了睡而过分劳累，应该用点中药调理，如“健脑冲济”如想尽快有效果就去针灸一下，立杆见影。
❷ 为什么有的人每天睡4个小时也不困
有很多的原因，有的是和老年人一样，觉少，一天不需要睡那么久，也睡不着。还有的就是生活工作的压力比较大，根本就没有太多的时间去睡觉，不是不困，就是神经是紧绷着的，根本就不敢放松。
❸ 每天晚上都不想睡觉，一点都不困，怎么办
方法如下：
（1）晚上睡不着或不想睡时，可以强迫自己看一些平时不爱看或看得不太懂的书，正常情况下不出声看半小时，就自然睡着了。
（2）如果看书也不行，可以来些轻松点的，看一些你不喜欢看的节目。可以先舒服地躺在床上，放松自己，两眼不要离开电视，正常情况下看半小时，也就自然睡着了。
（3）晚上睡觉前，尽量多做一些体育活动，如跑步、跳绳、举哑铃等等。因为通过体育训练后，人容易疲劳，这对睡觉有很大的帮助。
（4）到睡觉时间，可以回想下明天要做的事或明天需要准备的工作，有什么还需要去做的，用笔记下来，放在床头。当你意识到明天有事后，就会强制自己睡觉了。
指导建议：睡觉前尽量放松自己，适当喝些牛奶。
❹ 一天一夜睡了一个小时觉完了还不困是不是有病了。我感觉我有病了
这个很正常的，因为你有什么特殊情况，或是什么喜庆的事感到兴奋，所以考虑的事情太多。如果到第二晚上还是睡不着那就不对了，很快的看医生，不然的话精神会实条出大问题的。这都是精神病的正照，看的晚了就不好看了。在一个晚上少喝农茶，茶本身就是兴奋剂，考虑的事情多，在喝上农茶，多抽上烟这都对睡觉有关系。在就是你活动量小，要想晚上睡觉好，必须多出力，或出大力，当你精皮力进以后一定晚上睡得相，不会出现睡不着的现象，加强运动和锻炼，一定会睡到天明还不想起感觉不勾睡。
❺ 为什么我不管白天多困，当天晚上和次日凌晨都不会感觉困乏
为什么那天晚上和第二天早上我都不觉得困，不管白天有多困？
因为睡眠是健康的，什么是健康的睡眠？______ _评价睡眠质量的标准不是睡眠时间的长短，而是第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，不难受，说明睡眠质量高，健康。据了解，正常情况下，人体对睡眠的要求是青壮年每晚睡眠7 ~ 9小时，幼儿增加1 ~ 3小时，老年人减少1 ~ 3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。可以在上床半小时内入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是断断续续或提前醒来；没少做梦，没有更多的梦或噩梦；深度睡眠不像睡觉不睡觉，或者容易被环境打扰和吵醒，这是睡眠质量的要求。另外，人类的最佳睡眠时间应该是晚上10点到早上6点，老人晚上9点到早上5点，小孩晚上8点到早上6点。睡眠障碍可诱发多种疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生活质量。长期睡眠障碍会导致人体生理机能失调。医学专家指出，大量高血压和心脏病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重程度和持续时间有关。或者轻微偶尔短时失眠，不会对工作或学习造成明显影响。睡眠持续时间少于生理需要(约六至八小时)，多于两三天。因为生理上需要补觉，所以会产生立竿见影的明显影响。首先注意力、专注力、精细操作能力、高智力思维和记忆力都会受到影响，学习效率和创造性思维也会明显降低。睡眠严重不足时，还可能诱发精神错乱。山西省神经内科主任医师张丕勋告诉记者，有一个小伙子，和妻子睡不好觉。因为持续了三年左右，没有及时去医院治疗。最后，他得了重病，导致他精神失常。可以说，失眠对健康的危害不容忽视。睡眠不足会影响记忆力，导致抑郁，甚至影响神经系统，导致心血管疾病。_____ _有关专家最新研究发现，人体长期睡眠不足或压力过大，会激活神经内分泌的压力调节系统，逐渐失效，导致调节紊乱。病理表明，长期睡眠障碍者血管硬化明显，管径变窄，严重影响血液供应，引起部分器官功能障碍。机体各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显下降，对健康造成严重不良影响。除了失眠，睡眠障碍还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物帮助睡眠，专家认为这对于解决短期睡眠问题还是有效的，但对于长期存在的睡眠障碍，老年人最好不要自己用药，需要寻求医生的帮助。失眠中药枕:——自古以来，人们就非常重视睡眠保健。战国时期的名医文志说:“我的养生之道是睡眠第一。人和动物只有通过睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补充。人如果晚上不睡觉，损失一百天也很难挽回。中国人也很注重枕头。西汉马王堆一号墓出土了一种以天然香草为枕芯的华丽枕头。古人还把药放在枕头里治病，称为“药枕”。李时珍《本草纲目》说:“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子...被用作改善视力的枕头。民间的枕头种类繁多，大多以“清火”、“除热”为目的。如今，枕头在医疗保健中的应用越来越广泛。如“磁枕”对神经衰弱、失眠、头痛、耳鸣有一定疗效。药枕具有独特的治疗效果。药枕是由芳香开窍、活血通脉、安神益智、提神醒脑、滋养脏腑、调节阴阳的药物制成的枕头，能使使用者达到预防保健或治疗疾病的目的。常见的疾病，如神经衰弱、高血压、头痛、失眠、耳鸣、感冒、头晕、颈椎病、健忘、脱发等疾病，通常是由于脏腑气血津液经络失调引起的，如心血不足、心阴虚、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝阳上亢、肾阴虚、肾精不足等。——同时，中药的有效成分通过头颈部的穴位和皮肤的毛细血管血孔缓慢释放并渗透到人体血液中。还能起到治疗疾病的作用；另外，睡眠时，人体内经络流动，毛细血管血孔处于放松状态。通过人体头颈部体温的蒸发，使药物离子缓慢释放蒸发，被人体吸收，作用于心脑，从而达到治病、健身、醒脑、益智、延年益寿的效果。磁疗改善睡眠的机理:_ _ _ _ _ _ _我国磁疗治疗疾病的历史悠久。早在两千多年前，人们就知道磁铁和其他矿物质混合在一起作为治疗疾病的药物。目前，我国不仅将磁疗应用于治病，还将磁疗应用于保健。现在磁疗已经广泛应用于改善睡眠质量，如磁被、磁垫、磁枕等。这些磁性寝具中的生物磁场不仅能有效调节人体的“生物钟”，提高睡眠质量，还能辅助治疗微循环障碍，因此可视为健康睡眠的好帮手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能与磁场、调节血压、改善睡眠质量、增强免疫力的功能相结合，增强了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲劳，提高免疫力，缓解和改善疾病症状，提高生活质量。因此，本发明对神经衰弱、颈椎病、类风湿性关节炎、头痛、头晕、高血脂、动脉硬化等疾病有很好的辅助治疗作用。嗜睡的五个条件根据专家的建议，为了有一个好的睡眠，在环境方面要注意以下几点:1。把卧室布置好；2.在一个安全、舒适、安静、放松的地方仔细选择床和被褥，因为你会和它们一起度过人生的三分之一。床太软或太硬都会导致背痛。床上用品也应该保持舒适。3.避免外界干扰(光线和噪音)以保持卧室的空气和湿度。如果有必要，在加热器上放一条湿毛巾或者安装一个加湿器。4.卧室的温度应保持在16℃至18℃。5.关于避免时钟健康睡眠的十条建议。1.守时是保证完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了个午觉，第二天天一亮就起床，虽然是在家里，但感觉好像是高速跨时区飞行后，昼夜节律被严重破坏了。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡觉，你可能会患上“周日失眠”。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有帮助。你越努力工作，就越感到累。当旅行或工作打破日常生活规律时，要尽量保持规律饮食和睡眠的习惯，尽快恢复日常作息。2.经常锻炼可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠。经常参加体育锻炼的人比不参加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标——对心血管系统的最小益处。但是不要等到太晚了才去锻炼。你应该在晚上冷静下来，而不是运动和出汗。不要指望晨练对白天积累的神经有什么影响。理想的锻炼时间是下午晚些时候或晚上早些时候，这时体育锻炼可以帮助你从白天的压力调整到晚上的快乐。3.减少兴奋剂的摄入。除了每天喝4亿杯咖啡，北美人还从茶、可乐和巧克力中获取过量的咖啡因。他们中的一些人对小剂量的咖啡因非常敏感，而另一些人则没有太大的感觉。如果你喜欢咖啡，请在睡前8小时(6点)喝完当天最后一杯咖啡。兴奋感会在2-4小时内达到顶峰，并持续几个小时。晚上摄入咖啡因会让你更难入睡，无法深度睡眠，增加醒来的次数。然而，咖啡并不是唯一影响睡眠的食物。巧克力和奶酪中的一种氨基酸会导致夜间心悸。减肥药含有让你清醒的兴奋剂，其他药物或药物反应也会影响睡眠。所以如果你拿到了处方或药物，问问青医生它们会不会影响你的睡眠。4.好的铺垫就像滑雪时好的滑雪坡一样。睡觉也需要好的被褥。好的床上用品可以帮助你入睡，睡得好，还可以防止你的脖子和后背在睡眠中受到损伤。请从选定的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。请不要吸烟。尼古丁甚至比咖啡因更令人兴奋。研究表明，重度吸烟者难以入睡，容易醒来，很少有快速眼动和深度NREM睡眠。因为残留的尼古丁在吸入最后一口气后的2-3小时内就可以失去作用，所以吸烟者往往渴望在晚上吸烟。如果吸烟者改变他们的吸烟习惯，他们将大大改善他们的睡眠。一项研究表明，如果每天两包烟的吸烟者戒烟，他们的睡眠时间将减少一半。6.只喝软饮料酒精是最古老和最广泛的助眠药物。即使很多人习惯在晚上喝一杯，但这可能意味着整晚的麻烦。即使适度饮酒也能抑制快速眼动和深度NREM睡眠，并增加睡眠阶段的变化。吃饭时喝多了，难以入睡，睡眠时间喝酒，难以睡好。酒精的影响消失后，快速眼动睡眠(被酒精抑制)占用了其他睡眠阶段，使身体无法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒来频繁。7.追求质量，而不是数量。六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠给人更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；而几个小时的间歇性午睡导致的是间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放弃所有计划。如果你躺在床上思考当天做了什么或者第二天应该做什么，那么你应该在睡觉前完成这些杂念。列一个清单，这样你就不会觉得不得不提醒自己该做什么。写下你的焦虑或担心以及可能的解决方法。如果白天的烦恼伴随你上床，告诉自己你会在第二天的“烦恼时间”处理这些杂念。9.不要在太饱或饿的时候睡觉。晚上的大餐迫使你的消化系统加班加点。虽然你感到困倦，但你很可能整夜都睡不着。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。不要吃快餐，它们需要很长时间来消化。如果你在节食，不要饿着就睡觉。肚子咕咕叫和其他身体不适一样，会让你整夜无法安静入睡。睡前请吃香蕉或苹果等低热量食物。10.建立“睡眠仪式”。睡觉之前，把醒着的时候所有的烦恼都抛开。即使是孩子，也发现通过重复一些像每天晚上祈祷或读故事书这样的活动很容易入睡。“睡眠仪式”可以根据个人喜好变化多样或简单，可以从轻轻拉伸身体放松肌肉或洗个热水澡开始。可能你喜欢听音乐或者翻翻不恐怖的书。但无论你选择哪种方式，请记住每天晚上都做同样的事情，直到它成为你的身体在夜间休息的标志。
❻ 我每天晚上都没有困意，总睡不着怎么办
睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？如今，生活和工作压力都很大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至达到了顽固失眠的状态。那么顽固性失眠呢又称难治性失眠，难治性失眠是日常生活中常见病。其主要症状有睡眠困难、入睡困难、白天易疲劳、情绪不稳定、焦虑等症状。那么难治性失眠呢如何解决？是因为缺少了RSHWHO快眠？接下来，我们针对于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？介绍一些常见的方法。
其实，失眠并不可怕，可怕的是我们面对失眠的时候不重视，不去了解，不想办法去改善，而是总以为它自己会慢慢变好，我们在平时的生活中多注意，养成良好的生活习惯，主动的去避免失眠找上门，今天关于睡不着没有困意，顽固失眠怎么办？的话题就分享到这里，希望大家看到后都可以找到适合自己的改善失眠的方法，拥有一个良好的睡眠。
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