‘壹’ 走路久了会腰疼是怎么回事
走路是一种很好的锻炼方式，平时大家如果没有时间锻炼的话，可以利用走路上班的方式来锻炼。有的人可能每次走多了路就会感觉身体不舒服，最常见的就是腰疼。如果是偶尔出现可能没有什么问题，比如逛街，一逛就是2、3个小时，逛完后，就感觉得腰酸酸的。其实，原因很简单，人是会疲惫的，但在你兴奋的状态下，酸痛是不会在一时之间体现出来的。当你精神放松后，那些疲惫感和酸痛就会慢慢的体现出来。
但是经常出现就要重视了。一般来说，原因可能有下面几种，可以根据不同的情况进行修复治疗。
穿高跟鞋，拖鞋走路走多了，容易增加对腰部肌肉和腿部肌肉的冲击，时间过久就会出现腰疼腿疼的情况出现。
如果要做长时间的走路，最好能提前换上一双舒服的鞋子。
本身就犯有腰肌劳损，腰间盘突出等腰部疾病的人群，走路时间过长，运动量过大的时候，就有可能加重腰疼的感觉。
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因，再对症治疗也不迟。
走路走多了，首先会累及到腿部肌肉和臀部肌肉，时间长了，这些肌肉发生肌筋膜炎，导致肌纤维粘连变短，从而牵拉到其他功能上相关肌肉，如腰背部肌肉等，也会引起腰疼的现象。
如果仍然未得到进一步治疗，甚至还可能引起肩背疼痛、头痛等。特别是当患有下肢长度不等、脊椎侧弯、或骨盆倾斜时，更易导致这类病症。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
平时运动时间少，走路走太多，时间太长，肌肉，关节有可能一时不能适应运动状态，从而出现腰疼的不适症状。如果你平时不怎么锻炼，猛这么一走（强度虽小，但时间很长），相关的肌群，但凡是薄弱的区域，都会疲乏、酸痛。
所以，跟你走路的姿势或许没多大关系，跟你不经常锻炼（或腰锻炼不到位）有关系。体重轻的人，一般走路不会觉得酸痛。
平时缺乏运动的人，突然运动量大增，肌肉一时未能反映和适应过来。释放出过多的肌肉乳酸，所以导致出现腰酸的现象。因此，遇到这种情况不用担心，只要用 热水敷敷 ，就会减轻酸痛了。
一、矫正坐姿
上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板，减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，正确坐姿应该是直腰含胸，避免弓腰伏在桌子上。
二、隔段时间起身溜达可缓解腰疼
办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
三、伸懒腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
四、用小运动来治疗腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
将双腿盘到椅子上，保持跪坐的姿势，拉伸背肌，双手交握后向后拉伸，做扩胸操。
保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动。
保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
‘贰’ 腰走路走多了疼是什么原因引起的
腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突历吵出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限于原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。
另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生于单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰森烂枣、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生于行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。
尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令?脚此拆尖翘起用足跟着地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。
‘叁’ 小孩腰痛怎么回事
小孩子腰疼其实也没有什么。。没有病史就是最好的见证，不过可能你忽视了一点就是他的日常运动，孩子从小就要多锻炼，体质好了，做什么事情都会很顺畅的。注意运动啊。
‘肆’ 一走路就腰酸背痛是怎么回事
你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈[腰酸背痛"的问题.
1)造成腰酸背痛的原因
1. 姿势不良
对于坐.站.躺或运动时的姿势不良.身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳.晨起时尚不觉得有异.工作越久就越感到酸痛.偏偏又找不到痛点.酸疼的范围却是相当广泛.姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时.不同部位的痛感不尽相同,比方.髂腰肌就是腰痛的藏镜人.腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了.臀中肌不仅让臀部疼.走起路来会更痛.
最好的对应之道还是在于预防.学习并养成生活上该有的正确姿势.这种腰酸背痛通常是短暂的.可以利用热敷减少疼痛.以柔软运动训练背腹肌肉避免再发.长时间搭乘交通工具时.确实使用小枕头或者特制腰围.束腹来支撑脊椎与腹部.孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了.
2. 创伤未愈
因为施力不当所造成的局部肌肉.韧带拉伤.未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤.此时就会有所谓的[压痛点".所以只要用到背部肌肉.这些压痛点可会疼得紧.多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗.
3. 感染.发炎
肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛,肾结石若长在肾盂或肾盂出口.会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼.肾脏鹿角结石常伴随着高烧.菌血症等严重症状表现.脊椎内结核或者细菌感染.僵直性或风湿性脊椎炎.都可能让你觉得腰酸背痛.上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作.必须时常休息.也要避免太久不动.
4. 腰椎间板突出
身体再年轻.只要弯腰抬重物.就可能发生椎间盘突出.进而压迫坐骨神经.引起急性背痛并延伸到腿部.甚至痛到无法走路.
采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士.这可是开天辟地时就已注定的,因为人体以腰椎坐姿时.腰间盘承受高于站姿的压力.加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩.让间盘内的压力增高.里头的纤维脆弱退化.结果髓核突出而压迫后方神经.如此一来.就得长期忍耐这种渐进式伤害.
平日该增加背伸肌的力量.可以利用游泳与散步等运动达到强化.顺便减掉多余的体重.也是有助于舒缓症状.至于坐骨神经痛的问题.多半以局部热疗加上腰椎牵引.只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗.
5. 骨质疏松
骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷.驼背.身高下降的程度不一.轻者感到腰酸背痛,严重时会让人发生些微跌坐的情况.产生脊椎部位的压迫性骨折.骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度.不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人.却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群.过度承重性运动可能危害肢体.运动强度需要多加斟酌.女性除了从饮食中摄取钙质.另外得多吸收日光促进钙质吸收.更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素.
2)腰酸背痛的一般治疗
腰酸背痛急性期.医师会开立非类固醇抗消炎药.肌肉松弛剂等.不过每个人对药物的耐受性不一.必须与医师好好沟通.观察个人用药状况后进行增减.物理治疗包括电疗.水疗.光疗与冷热疗法.必须长期与医师和物理治疗师配合进行.时间是造成腰酸背疼的可能原因.却是恢复健康肢体的必要.
[腰酸背痛.大夫头痛".腰背痛历来就是一种难以医治的顽症.现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势.而且更成为困扰中老年人的多发病症之一.[腰酸背痛"有时是某种疾病的反应.发病后除找出发病原因进行对症治疗外.在平时的生活中加以预防显得非常重要.
3)腰酸背痛的日常自疗
1. 早晨起床首先活动腰部.每日早晨起床后.要首先活动腰部.每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果.平时多做收缩腹肌.伸展腰肌运动.以及散步.倒步行走和骑自行车等.都能防止和减轻腰痛.
2. 抽空做手足操.方法是:
A. 站立.两足尖成外八字型.略比肩宽,调整呼吸.两手上举.掌心向上.至头顶后十指交叉.
B. 十指交叉后.两臂尽量往上伸直.同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直.维持1分钟左右.复原后.再开始伸展.如此反复.多多益善.可防可治.
3. 学会放松.减少紧张.紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛.所以合理安排工作和休息.保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助.
4. 保持正确姿势.无论做什么都不能违背生理机能.如穿着宜宽松.睡姿站姿要正确.桌椅.枕头高度要适宜.抬举东西要量力而行.即使抱孩子也应保持正确姿势,蹲下时挺直胸部.站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐时要使背部紧靠椅背.以使腰部肌肉得到放松和休息.时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法.
5. 睡硬板床有奇妙作用.如果你正在腰痛.不妨从席梦思等舒适的软床下来.把毯子铺在地板上睡上几周.会使腰酸背痛减轻许多,当然.如能睡硬板床则更好.
6. 改进饮食生活.避免肥胖.若体型已发胖则要实行科学减肥.因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷.同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用.会迫使脊椎发生变形.
4)颈部脊椎的健身操
1. 先调整好坐姿.两手平放在膝盖上.头慢慢向下低.低到完全放松为止.感受头部重量
2. 再慢慢地将头抬起来.配合着呼吸.将头仰到感受头部重量为止.相同上下的动作.作约略10次.
5)腰酸背痛的食疗药膳
1. 取猪骨头.桑寄生各50克.杜仲15克.盐适量.将猪骨头剁块.洗净.滚烫后捞起,桑寄生与杜仲快速以清水洗净,将所有材料盛入煮锅.加水以大火烧开后转小火炖至熟烂.加水调味即成.
本方改善腰酸背痛.下肢乏力无法久站.
2. 用牛蒡.瘦肉.黑芝麻.酱油适量.将牛蒡削去外皮.切细丝,瘦肉切细丝,待油锅热放入肉丝炒.再放入牛蒡.加酱油调味炒匀.待肉熟即可盛盘.洒上黑芝麻即可.
本方滋养肝肾.补强腰力.预防怀孕腰酸背痛及便秘.
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