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入伏吃什么去湿气(入伏吃什么去湿气快吃什么好)

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-07-19 07:37:38
导读

夏季气温高,湿度大,常使人感到疲倦、乏力,食欲不振。此时,适量摄入苦味蔬菜对身体大有裨益。苦味蔬菜富含消暑、退热、提神和健胃的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质。你可以选择苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子和百合等。1.补充酵素入伏时给身体补充酵素有助于清除体内毒素,改善伏天常见的身体不适。例如,摄入酵素原液可以净化血液,清理肠道毒素,增强肝脏的解毒能力,帮助体内毒素排出。此外,酵素还有调

夏季气温高,湿度大,常使人感到疲倦、乏力,食欲不振。此时,适量摄入苦味蔬菜对身体大有裨益。苦味蔬菜富含消暑、退热、提神和健胃的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质。你可以选择苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子和百合等。

1.补充酵素

入伏时给身体补充酵素有助于清除体内毒素,改善伏天常见的身体不适。例如,摄入酵素原液可以净化血液,清理肠道毒素,增强肝脏的解毒能力,帮助体内毒素排出。此外,酵素还有调理肠胃、改善便秘和消化不良的效果,适合作为日常养生和伏天养生的选择。

2.多摄入食醋

入伏后天气转热,排汗量也增加,多吃一些醋可以提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还具有较强的抑制细菌能力,对于伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。在夏天,人们容易感到疲劳和困倦,多吃一些醋可以迅速缓解疲劳,保持充沛的精力。

去湿的方法

1.多摄入发汗利水的食物

入伏期间,多食用红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶和花茶等发汗利水的食物,促进体内湿气的排出,促进新陈代谢。同时,你可以饮用生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤和绿茶花茶等食疗祛湿。

2.适度运动

预防湿气和祛湿的最佳方式是进行轻微的四肢活动,有助于身体阳气的恢复和湿气的排出。不要过度运动导致大量出汗,因为这样会损伤阳气,影响水湿的代谢。虽然出汗可以排出一部分水湿,但内湿却会重新产生,最终湿气没有去除。

3.按摩承山穴

每天早上起床时,将双腿伸出床外,让承山穴(小腿后侧肌肉浮起的尾端)正好搁在床沿上,左右晃动双腿,按摩承山穴。按摩承山穴会产生酸胀感,这是由于体内存在湿气。按摩一段时间后,会感觉身体微微发热,这是膀胱经的阳气起作用,湿邪随着微微升高的体温逐渐散去。

4.用温水泡脚

在三伏天中,人们通常每天都洗澡,但却很少泡脚。实际上,湿气越重,泡脚就越重要。温水泡脚可以刺激足部的多个经络,有助于健脾、祛湿、通经和利水。睡前用40℃的温水泡脚还可以提高睡眠质量。

5.多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季多吃一些姜可以补充阳气。生姜辛温,具有驱寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效。喝姜茶是一种简单易行的祛湿保健方法,三伏天是喝姜茶的最佳时机。

6.刮痧防暑

在湿气重的三伏天中,人们容易出现恶心头晕等症状,可以采用刮痧的方法。可以用刮痧板或消毒过的纱布,对背脊两侧或肋骨两侧或额头进行刮痧。刮痧会导致皮肤出现暗紫色,这是由于体内湿气的存在。进行一段时间的刮痧后,会感到身体微热,这是膀胱经的阳气起作用,体内的湿邪随着微微升高的体温逐渐排出体外。

夏季入伏时,我们外界的天气炎热,但我们体内的湿气也逐渐增多,因此,选择一些能够去除湿气的食物非常重要。同时,采取一些去湿的方法,如多吃发汗利水的食物、适度运动、按摩承山穴、温水泡脚、多喝姜茶以及进行刮痧,也有助于去除体内的湿气。让我们通过健康的饮食和生活方式度过入伏时期,保持健康和舒适的状态。


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