㈠ 为什么下雨天里的睡眠质量特别好
1.交感神经兴奋性降低
当一个人极度兴奋,我们喜欢说就像打了鸡血一样,实际上这是体内交感神经兴奋,当外界有充足氧气时,交感神经容易兴奋。天气晴朗时,植物光合作用旺盛,氧气充足,交感神经兴奋性比较高。然而,当雨天时,厚厚的云层遮住了阳光,光合作用减弱,氧气含量减少,交感神经兴奋性降低,从而发生昏昏欲睡。气压低,外界氧气含量减少,这也是为何雨天时一些慢性阻塞性肺病的人会觉得胸闷,氧气不够用的原因。
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2.褪黑素分泌增多
人体的松果体分泌一种与睡眠有关的激素—褪黑素。褪黑素可以改善睡眠质量,使睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段缩短,深睡阶段延长。褪黑素分泌的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住,环境变得昏暗,这时松果体分泌的褪黑素增加,让人体产生困倦。
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3.雨声催眠
雨声虽然也是噪音,但它可不是普通的噪音,下雨的沙沙声,其声频一般位于0~20千赫之间,人们常常对这个范围的声频是非常敏感的,这种声频我们称为“白噪音”。当均匀的雨声进入大脑时,大脑会无意识地放松下来,产生α波,这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。所以,听着沙沙雨声,就像听催眠曲一样。而且“白噪音”还能遮盖其他令人烦躁的其他噪音。
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4.空气中的负离子含量增加
下雨时,空气的湿度是增加的,雨水和空气的摩擦以及雷电都会产生负离子,负离子有镇静和催眠的作用,让人容易入睡。
5.户外活动减少
雨天很多户外的事情无法完成,只能呆在室内,让人无所事事。对于无事可做的人,睡觉或许是一个最好的选择。
下雨天想睡觉与人类社会漫长的进化过程有关,在原始人类狩猎时期,往往就是晴天狩猎,夜晚和下雨天休息。经历数万年的进化,优胜劣汰,这种习性保留下来,存在于人类的基因中。阴雨天时,光线比较暗,给人的错觉是夜晚,眼睛给大脑发送信号(如还未天亮,可以继续睡眠),然而这个信号可能是假的,这也是人类长期进化的条件反射的缘故。
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