王阿姨最近有点小烦恼，一直以来都认为自己身体不错的她，在三个月前的体检中，被告知自己患有轻度脂肪肝。医生告知王阿姨，老人出现脂肪肝是很正常的现象，只要平时控制饮食，加强锻炼，就能够很快地恢复健康。但是平时一定要忌油腻、少荤腥。王阿姨听得连连点头，恨不得用本子全部记下来。
回到家里后，王阿姨还是不放心，又在网上查阅了很多关于脂肪肝的资料。越看越感觉害怕，她甚至觉得自己下一秒就会昏厥倒下。于是她制定了严格的饮食计划和运动计划，争取在三个月内将脂肪肝消灭。
王阿姨为自己制定了每天行走一公里的走路计划，早晚各练一遍，并且在平时的饮食中坚决抵制油腻的食物。她的毅力也得到了很多老人的敬佩，这更让王阿姨坚定了坚持运动的决心。可是运动到第三个月的时候，王阿姨明显感觉到双腿关节开始打颤，每走一步路都会钻心地疼痛。这几天甚至都不能下床了，这让王阿姨十分恐慌。家人也迅速将其送到医院检查。
医生在看完她的腿骨ct之后，认为这是关节磨损过于严重导致的，简单来说就是骨头用多了，出现了严重的磨损。这让王阿姨感到天都要塌下来了。自己辛辛苦苦的运动，居然换来了这样的结果。
其实不仅是王阿姨会存在这样的误区，很多老人也存在同样的疑惑。难道运动也有错吗?对于老人来说，这样的运动或许真的有错。因为老人的骨头更加脆弱、身体体质也更差，适量的运动可以提高身体免疫力，达到强身健体的目的。但是每天的运动量过大，却也会导致关节磨损严重。
很多老人都有着迫切的健康需求，这导致他们在运动的时候更有毅力，然而正是这样的思想，容易造成运动损害。而且对于很多男性读者而言，相通过运动消灭脂肪肝，或许也得对照自身的情况。这是为什么呢?
并非运动就能消灭脂肪肝，脂肪肝分两类，你知道吗?肥胖导致的脂肪肝
这种脂肪肝最符合我们大多数人的印象，身体中的脂肪成分太多，自然会导致血液中的胆固醇和糖类物质含量上升。而我们的肝脏每天的分解能力是有限度的，过多的脂肪会超出肝脏的工作能力上限，自然就会形成脂肪肝。
对于很多老人而言，每天吃的食物并不会太多，但是也会出现肥胖现象，这是因为虽然他们吃的不多，但是消耗的也少，这也会导致身体出现肥胖。这种因素引起的脂肪肝，可以通过适量的运动将脂肪消耗掉。所以运动对于脂肪肝的治疗是有一定效果的。
酒精导致的脂肪肝
这种脂肪肝多数出现在男性的身上，因为男性喝酒的比例要高于女性。有时候我们看到一个瘦子也出现了脂肪肝，这大多都是喝酒引起的。酒精在进入身体后，需要通过肝脏进行分解，在分解的过程中会损伤肝细胞，造成肝脏细胞失活。肝脏受损自然会导致工作效率低下，这时即使吃再少的食物，它都不能将脂肪完全代谢掉，自然也会形成脂肪肝。
而这种情况导致的脂肪肝，就不能通过运动进行治疗了。因为运动会损耗身体大量的能量，对60岁以上的老人而言，会进一步降低身体的免疫力，从而导致肾脏功能进一步衰竭。所以对于酒精性脂肪肝，通过运动是无法根治的。想要治疗这种脂肪肝，只能够从戒酒开始做起，切断损害肝脏的源头，才能让肝脏功能一点点恢复。
大多数老人在年纪大了以后，或多或少都会存在一些健康问题。脂肪肝仅仅只是其中的一小部分，高血糖、高血脂、高血压才是大多数老人的心头大患。由于这些慢性疾病患病率逐年上升，老人对于健康的需求是迫在眉睫的，所以运动对于他们而言，不仅是一种生活方式，更是救命的秘方。想要真正在运动和健康之间做一个平衡，就必须选择合适的运动方式。
60岁以上老人运动，应该遵循什么原则?1、运动要适度，不能盲目追求运动量
很多老人由于身体疾病的困扰，出于想要快速康复的心理，在运动的时候难免陷入误区。每天都给自己制定超额的运动量。要知道“欲速则不达”，这样的运动量势必会对骨骼产生损伤，所以每天要给自己制定合适的运动时间。一般建议不超过半个小时，而且夏天已经到了，最好在晚上六点半以后再出门散步。
2、选择合适的运动项目，方向比努力更重要
虽然说天道酬勤，但是在健康的道路上，选择有时候比努力更加重要。相信王阿姨对此就深有体会，对于老年人而言，选择合适的运动项目至关重要。
首先要排除那些会对骨骼造成损伤的项目，比如：跳绳、跑步、游泳等。
还要排除具有强烈胜负心的项目，这些项目也会让人在无意中损伤筋骨。比如：羽毛球、乒乓球等。
所以综合来看，散步或许是最适合老人的运动了。既可以通过运动时间来调节运动量，也不会对关节造成太大的负担。夏天到了，多出去散散步，也可以呼吸一点新鲜空气。怪不得有人说“散步是老人最好的运动方式”。
如今“广场舞”的日益火爆，既反映了当代老人对于社交娱乐的需求，另一方面也反映出他们的健康困境。面对疾病很多老人除了运动以外，没有太好的解决办法。特别是“糖尿病、高血压”等慢性病，只有通过日复一日的运动，才能得到有效的控制。所以老人需要运动，但是也要会运动。盲目的增加运动量有时候不仅不能养好身体，反而会成为疾病的“催化剂”!
【参考资料】
1、脂肪肝并非胖人“专利”“管住嘴迈开腿”可防治·中国妇女报·2019.7.23
2、聪明运动更健康 不同年龄运动方案要选对·中国经济网·2020.1.20
3、生命在于运动!坚持锻炼会有这些意外收获·环球网·2019.4.19
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