在日常沟通或演讲中，最常见最令人害怕的，莫过于紧张。心中有千言，紧张全忘词。
那么如何去克服紧张呢，今天就给你分享非常实用的7个小技巧。
人之所以会紧张，是因为过于看重自己，过于在意自己在观众眼里的表现。其实在对方眼里，你远没有你想象中重要，你的一时表现对方也不会太印象深刻。人若懂得看轻自己，在对方心中反而分量更重。
当你卸下了偶像包袱，就可以轻松用到自嘲这一招，能够自我嘲笑，就说明真的放松了。
举个例子，大家好，我叫龙兄，注意，可不是那个“隆胸”哦。
自嘲的方法，就是主动把姿态放低，拿身上一个缺点进行公开调侃，比如矮、黑、头发少等，一个敢于公众自嘲的人，必是一个心胸宽广的人，你同意吗？
通过自嘲，进行自我放松，全场营造出一种轻松欢乐的氛围，你也会更加的放松。
在演讲中，有一个场景你会特别紧张，就是讲着讲着突然忘词的时候，急得豆大的汗珠都冒出来。
为了减少忘词的现象，可以多讲故事。因为讲故事有前后情节串联，不用太担心忘词，讲故事时脑子里有画面感，讲起来会更生动。
而且比起干巴巴的知识，观众更喜欢听故事哦。
三、享受意外卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出。其实很多时候，最美的是意外，处理好的，就成了意外的惊喜了。
意外并不可怕，可怕的是你应对意外时手足无措，把每次意外当作美好的插曲，你的临场处理能力也会越来越强。
比如在演讲中应对观众的质疑，先肯定对方想法的合理性，再有针对性地提出自己的见解，没准原本反对你的观众，反而成了忠实粉丝。
对于舞台经验不足的人来说，全场都是陌生的观众，会增加紧张感。如果现场有一些熟悉的人，就会镇定许多。
可以提前安排一些熟人在现场，在演讲时和你积极互动，就会让你快速进入状态，还能调动现场气氛。
你也可以提前增加对观众的熟悉度。比如在演讲前，就到台下走一圈，和观众们寒暄寒暄，在演讲时也会感觉观众倍感亲切。
五、演讲前让自己兴奋起来提前让自己进入状态很重要，因为状态是可以维持的，就不用在正式开场时，再重新进入状态。
比如，可以在讲之前做做热身运动，让血液加速循环，在上台前先一遍遍试讲，想象面前就站着满满的观众。
人的紧张程度，是跟准备程度成反比的，越是准备充分胸有成竹，就越不紧张。
在演讲之前反复多次背诵稿子，并反复演练，直到自己可以行云流水的讲出来，完全看不出有背诵的痕迹。
七、手里拿个物品在演讲时，手里有麦克风和没麦克风，状态也会有区别。手握麦克风的人，心里会特别有底气，能够快速进入舞台的状态。
而手里没东西，就会感觉手不知往哪里放，放哪里都不自然，影响演讲的状态。
实在没麦克风，也可以现场拿个道具，会让你的紧张感降低很多。
以上是克服紧张的7个小技巧。克服紧张有道和术两方面，术可以快速见效，但要从根本上解决问题，还是要从道上入手。
克服紧张之道，就是不断挑战心理舒适区，抓住一切机会霸占舞台，让心理承受能力越来越强，当你能够轻松面对1000人讲话，面对10人的聚会发言，你还会紧张吗？
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