⑴ 为什么晚上睡饱，早上起来还是很累
睡眠是存在生物节律的，即睡眠周期。每个人的生物钟和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠时间也不同。正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。一般前15~30分钟属于浅睡眠，接下来人体会进入深睡眠，大概持续30～40分钟左右，这两个阶段属于非快速动眼睡眠期。最后进入快速动眼期，持续20分钟左右，这个时期是做梦最多的时间。非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期一起称为一个睡眠周期，时间大约为90-110分钟，两种时期循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。
在睡眠周期中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是深睡眠期。如果受一些因素干扰，睡眠周期频繁被打乱，看似睡了很久但频繁的觉醒、无法进入深睡眠，则会影响了大脑的功能恢复，就会出现睡了很久仍不解乏的现象。
影响睡眠的干扰因素体现在以下三点：
1.在睡眠的时候经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前看很惊悚或很激动的影片或者书籍。
2.晚睡熬夜，睡前饮酒，或者服用兴奋性的饮料或药物，也会影响睡眠周期。
3.在睡眠的过程中，有没有出现一些病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的气道堵塞而引起的缺氧的情况。
对于睡眠呼吸暂停综合征的人来说，反复地呼吸暂停、憋醒会打乱睡眠周期，使深睡眠时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中。
所以，要想保证好的睡眠，不仅要保证睡眠时间，还要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒或饮用一些兴奋性的饮料和药物，睡前不看手机、电视、电影，保持环境的安静。同时白天要进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，有助于改善夜间睡眠情况。
⑵ 明明睡了一夜，为什么起床还是觉得累
1、缺乏运动
运动太累了？其实缺乏运动会让你的身体觉得更累！“累”已经不能成为拒绝运动的借口，有研究显示，每周 3 次中低强度锻炼，每次至少 20 分钟，坚持 6 周后，精力会明显变好。保持规律的运动频率与运动强度，有助于力量与耐力的提高，从而让心脏更有效率地运转。
2、饮水不足
正常来说，成年人每天应该至少饮用1500毫升的水，如果按照200毫升的杯子算，一天下来，最好能喝到八杯水。多喝水这个说法并不是空穴来风的，因为机体缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官，因此会更容易出现疲劳感。
3、不吃早餐
早餐是三餐中被最多人忽视的一餐，特别是对于匆忙出门的上班族来说，不吃早餐是常态。经过一晚上的消耗，清晨的身体是急需能量的，如果没有食物的摄入，就会让机体功能迟钝，让人觉得疲倦不已。
4、高热量饮食
不吃早餐会疲劳，但如果摄入的热量过高同样会引起疲劳。汉堡、奶油等高脂高热量的食物具有较高的升血糖能力，使血糖水平发生过大的波动，进而导致疲劳。
5、缺乏铁元素
铁元素是人体生成血红蛋白的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。换句话说，缺乏铁元素就会导致运输到肌肉和细胞的氧含量减少，让人难以集中注意力，出现疲劳、虚弱等现象。
6、晚上喝酒
有人会认为，晚上喝点酒更有助于睡眠，实际上，酒精刚开始的确会由于对神经系统的抑制而让人迷迷糊糊的，但随后的代谢会导致肾上腺系统兴奋，往往会让人半夜醒来，很大程度上影响睡眠质量。
7、手机不离手
新闻、八卦、游戏、电影……当这些东西都能在手机上得到很好的呈现后，人们对手机的依赖度也越来越高，一有时间就拿起手机看，甚至晚上不看一下手机还睡不着觉。手机除了辐射的问题外，其屏幕投射出来的光线不仅刺激眼睛，还会扰乱你的生物钟，所以如果想要睡醒后精神抖擞，那么就要试着摆脱手机依赖症。
8、放假狂欢
如果第二天不用早起，相信不少人都会将“晚睡晚起”进行到底，彻夜的放纵与狂欢后再睡上大半天，这种做法不仅会让你觉得累，还会影响机体免疫力和各脏器的机能，一时的放纵换来的可能是疾病的缠身，可谓得不偿失。
⑶ 睡醒后还是很疲劳，这是怎么回事
睡眠是消除大脑疲劳的主要途径。如果长时间睡眠不足或睡眠质量差，会严重影响大脑功能并感到疲劳。也可能是最近的工作和生活导致了太多的压力，太累，没有得到足够的休息。现在许多青少年患有神经衰弱和其他疾病，这些疾病通常是由睡眠不足引起的。每天养成规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜，多吃保暖补品，恢复精力，消除疲劳。红糖水可以口服，及时补充身体营养。
应该以合理的方式提高睡眠质量，这样我们才能有高质量的睡眠，保持良好的精神状态。醒来后仍然很累，这种现象可能是由于体内缺水造成的。因为缺水不仅会减少尿液的排泄，口干，还会降低心脏、大脑等重要器官的功能。身体的疲劳就会更加明显。醒来后，应该喝一杯温水，以补充足够的水分，降低血液粘度。只有这样，大脑的血液循环才能保持正常，防止明显的身体疲劳感。
⑷ 为什么最近睡了一觉后，还是感觉非常累
在这个竞争压力比较大的社会，很多人睡觉成为了唯一的休息方式，有时间睡一觉会觉得浑身放松，但是有的时候我们不渣扮难发现的是，尽管自己睡了一觉过后，但是还是会浑身非常的疲惫，下面就来说一说，产生这一现象的原因。
最后我想说的是，在忙碌的生活当中，我们也不要忘了，经常的为自己放松，适当的放松是能够更好的工作的最佳选择。
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⑸ 为什么明明睡够了时间，结果醒来还是觉得很累
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神，问题根源：
睡觉姿势不正确
髋关节受伤是最常见的睡眠损伤，其引起的疼痛表现在不同的身体部位，而髋关节受损一般是由整晚侧睡引起的。长时间侧睡会使髋关节扭曲，导致疼痛。
枕头不合适
太过蓬松柔软的枕头不能撑起头部，脊椎无法保持自然弧度，容易造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。
就寝时间
同样的睡眠时长，不同的就寝时间，会令休息的效果大相径庭。在夜间21:00至23:00之间，生物钟会控制人脑中的松果体合成和分泌褪黑素，帮助人们进入梦乡。在这个时间段就寝，更容易进入深度睡眠，各个器官也能有足够的时间代谢出有害物质。如果入睡的时间太晚，就会打乱身体的代谢节奏，并错过进入深度睡眠的良机，让人在第二天精神不振。
睡前看电子产品
电子产品发射出的蓝光会抑制褪黑色素，而这种色素控制着睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊乱，睡眠质量就会下降。
睡够了还犯困还有可能是疾病造成！
可能是脑血管出了问题
随着年龄的增长，人体机能总会变化，一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病，容易出现动脉硬化，而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气供应不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动，并会打瞌睡。
心脏可能出现问题
动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心脏病。如果心脏问题，血液供应不足，就会导致脑部血液供应不足，人们会表现出嗜睡、虚弱、想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。
可能是甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症，简称为甲状腺功能减退症，是一种由甲状腺激素合成和分泌减少或机体生理效应减退引起的疾病。经常因为记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝，甚至昏睡等。
如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。
⑹ 明明晚上早睡了，为什么隔天早上起来还是很困
在日常的生活当中，相信很多人都会面对一个状况，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠时间是非常充足的，但是第二天早上起来的时候还是感觉头脑不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事实上我们的人体受大自然的影响，作为一个成年人的话一天睡八个小时的时间就是非常足够了的。正是由于自然的影响，才导致了有很多的人早睡早起，但是依然会觉得很困。
除了这些原因之外，还有一些人在睡觉之前喜欢吃东西，但是如果你睡觉之前吃了一些东西的话，你睡觉之后你的肠胃还需要进行工作，所以你身体的整个血液就会影响你的肠胃，促进肠胃的工作，然后进一步的又影响到了其他的一些器官。对大脑是有一定的影响的，所以很多人是因为前一天夜晚睡觉的时候吃了一些东西，所以第二天会觉得很累。
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