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超详细汉堡牛肉饼|附自制汉堡搭配#Healthymeals#减脂必撸

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-07-09 09:55:32
导读

这是一篇9.1分的高分菜谱为什么厨友们最近流行做汉堡?好多厨友问我之前出的全麦芝士牛魔王(三明治)里牛肉饼的做法,所以我来抛一个自己最常做的+自认为zui正宗的一个版本。真的觉得比国内某堡王好吃多了啊。自己做一次试试一定会感叹,真正的牛肉饼就该这个味。其实最开始我会直接去超市买现成肉饼,但

这是一篇9.1分的高分菜谱

为什么厨友们最近流行做汉堡?好多厨友问我之前出的全麦芝士牛魔王(三明治)里牛肉饼的做法,所以我来抛一个自己最常做的+自认为zui正宗的一个版本。

真的觉得比国内某堡王好吃多了啊。

自己做一次试试一定会感叹,真正的牛肉饼就该这个味。

其实最开始我会直接去超市买现成肉饼,但是看配料表发现里面淀粉含量挺高的,后来就自己对着配料表琢磨着做了,有趣又健康。

其实不同品牌的牛肉饼用料是不一样的,我最爱M&S家的阿伯丁牛肉饼,里面配料也非常简单,其中有用到rice flour(注:粘米粉),应该是为了能够同样供应给有‘无麸质’需求的顾客。还有很多做汉堡肉饼会用到面包糠,也是可以的。平时我自制肉饼的时候,要么加少许全麦粉,要么就不放面粉了。你们做的时候米粉/全麦粉/普通面粉/面包糠,都可以根据需求来加。

冷冻牛肉饼是我减脂期备餐的常客,一次做6个扔冷冻室能吃一周,非常方便。

下面分享的方子大概能做5~6个。

做前提示:

1. 想要紧实不散的肉饼就不要嫌麻烦跳过任何步骤,尤其是步骤7和8,懒癌发作做出来的菜肯定要打折扣的,做前请认真看完所有步骤以及小贴士。2. 提示大家牛肉饼的一个关键是选材,一定不能在食材选用上退而求其次。所以做下来成本不算很低,也侧面说明快餐店里便宜的牛肉汉堡质量或许没保证。

3. 不过很多人可能不太接受牛肉独特的肉腥味,但这个肉饼呈现的就是牛肉的原汁原味,所以不爱牛肉味的宝宝还是转战鸡肉堡吧。

4. 英国这边牛肉馅会按照不同脂肪含量分为 5%fat 15%fat 20%fat 诸如此类,我每次都会买5%fat版,如果不在意热量,20%fat版本的牛肉是最最适合汉堡肉饼的,超多汁。

汉堡牛肉饼

用料

主料牛肉馅500g

料酒15g

黄洋葱1个约130g

蒜末2-3瓣

鸡蛋1个约52g

全麦面粉(可省略/或用普通面粉/粘米粉/面包糠替代)20g左右

调味盐适量现磨黑胡椒2-5g辣椒粉(可选)2g洋葱粉(可选)2g生抽15g

做法1. 牛肉500g,绞肉机打碎,也可以自己剁,但是一定要碎!如图这个程度才好!(也可以偷懒直接买包装好的,我经常买的就是超市里的脂肪含量5%的beef mince)。然后把牛肉馅放大碗里,加入料酒腌制至少20分钟(这步可以去腥,不可少!)

2. 一整个如图大小洋葱去皮切碎,蒜瓣2-3个切末(取决于你对大蒜的喜好/ 但是不建议多于三瓣)

3. 少许橄榄油热锅炒香洋葱碎和蒜末,放凉备用

4. 这时候取出装有牛肉的盆,加入冷却的洋葱碎和蒜末,打一颗鸡蛋(冷藏为佳)抓匀

5. 加入少许盐 黑胡椒(多多多)辣椒粉 生抽 洋葱粉,用手抓抓抓,一定要抓匀(不抓个三五分钟就不要哭诉肉饼煎散了…

6. 然后分次加入全麦面粉,我这次用了粘米粉,洒一点面粉(图中这个量),抓两下,我大概撒了五次

7. 这一步骤懒人可省|用筷子顺时针方向快速搅打上劲,手速一定要快!大概不停搅打至产生粘性(这一步为了肉馅更紧实不宜散开,省略的话影响不大)8. 这一步骤懒人可省|分为六等份(或偏大的五等份),左手托其中一个肉球,摔向右手,没错就是要用力摔打…然后右手再把肉饼摔回左手…如此反复个十几来回,我每次做的时候都会把肉饼想象成犯了错的男朋友

 
(文/小编)
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