❶ 最近晚上睡得挺早的,每天都有9个多小时,怎么还感觉很困,这是什么情况
病情分析:第一,每天工作生活压力比较大,精神紧张。第二,夜间睡眠质量差,多梦易醒,深度睡眠时间不够,第三,有些慢性消耗性疾病可能会导致疲惫无力 第四,对现有的生活感觉到厌倦提不起精神,工作地点不通风,排除甲状腺功能低下 低血压 低血糖,给您提供几点建议吧,希望可以帮助到您,第一,早餐很重要 出门前丰富营养的早餐可以支持您一上午紧张的学习,使您保持良好的状态。第二,多吃富含维生素C与高蛋白质食物,会让您精气十足 第三,适当午休,可以保证下午足够的精力 第四,适度运动,有氧运动,可以提高机体体质,抵抗缺氧状态,还有助于夜间睡眠 。
❷ 为什么晚上睡得很早,就是早晨起不来
晚上睡得最早却起不来的主要原因有几个:
1、头一天或者连续一段时间太过于疲惫(或者都没有睡好),身体还没有休息足够,本能的不想起床;
2、被干扰而醒,醒的时候刚好是快速眼动期睡眠阶段,这个时候醒感觉会有没有睡好不想起的感觉
3、最近一段身体相对虚弱(有疾病状态),需要大量的睡眠让身体修复。
如果有疾病状态及时的去医院检查,没有的话那就很简单了有条件多睡一会,没有条件的话到有光亮的窗口拉开窗帘,让光照射到自己身上,光能促进身体中的褪黑素(睡眠激素)消退,加快血清素(清醒激素)的转化。这样感觉会舒服些。原则上讲重视睡眠习惯的养成,不欠睡眠债,养成好睡眠准备习惯,舒缓情绪睡眠一般都不会太差。
❸ 晚上睡得很早 可是早晨起得也很早 怎么回事
这是正常的,绝散举个例子,平常人喜欢晚上看电视或玩手机比较迟,到12点以后才睡觉,那么这个人早上是一般不会早早醒的,因为他的睡眠时间不足,就算起来了他还是会发困的。而正常的人早早睡觉,他磨或的时并游氏间充足了,所以老早就醒了。你和我们宿舍的一个同学的睡眠时间很像,她也是这个点睡觉和醒来。
❹ 为什么我晚上睡得很早,第二天还是犯困浑身没劲儿
要有正常的作息规律,不是睡得越早越好,一般10点睡早上5/6点起床是比较合适的
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