大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
今天这道葱花卷我家隔几天就会做，生胚制作很简单，一擀一卷就行，成品层次分明，蓬松暄软，粗细粮结合，只要处理好，口感细腻，营养又饱腹，适合各类人群食用。
【食材明细】
中筋小麦面粉、玉米面粉、酵母、开水、温水
【做法】
1.碗中加入适量玉米面粉，边倒入开水、边搅拌面粉，直到玉米面粉呈面疙瘩状，放置和手温差不多时，加入酵母拌均匀；
2.加入中筋面粉，中筋面粉和玉米面粉的比例为4:1，拌均匀后根据面的干湿情况少量多次加点温水，上手揉成软硬适中的面团；
3.盖上保鲜膜，发酵至两倍大后取出面团，反复揉面排气至面团光滑，擀成长方形薄面片，厚度和一元硬币差不多，刷薄薄一层食用油，少撒点盐增加咸香味，再撒上葱花。
从短的一边卷向另一边，这样可以卷更多圈，成品层次更丰富好看。
卷好后收边按薄，压在面团底部。
用拉锯式切法切成小段。
把切面朝上摆放生胚就做好了。
冷水上锅，把生胚放在蒸布上。
盖上锅盖，二发约20分钟，具体时间要根据室温调整，主要看状态，二发至明显变大就可以；二发好后开大火，我蒸17分钟关火后焖5分钟再开盖即可。
蓬松暄软，层次清晰。
内部组织松软细腻，有咸香葱香玉米清香，一口下去满嘴飘香。
【温馨小贴士】
1.我是早晨起大早和面，揉好面团后放进烤箱35度发酵1小时刚刚好，因时间关系，没拍发面照片；玉米面要先经过开水烫后更能激发出玉米的清香，且细腻口感好。
2.面团不能软，软硬适中或者比做馒头的面团稍硬些，这样便于擀、卷、切，成品更加好看。
3.刷油是为了起层分明，刷稀油酥也可以，区别：刷薄油比刷油酥用油量更少更低卡。
4.爱吃辣的可以在刷完薄油后撒点辣椒面，还可以撒点椒盐都不错。
5.用拉锯式切法，切面更好看，如果是一刀直接切下去，会发现切面粘黏，影响颜值。
6.爱吃香葱的多加点香葱，要用葱青部分，不要葱白，葱白较硬，容易戳破面皮；另外葱白色浅，没有葱青好看。
【牛肉炖萝卜】
牛肉富含蛋白质、脂肪还有人体所需的血红素铁等营养素，适量吃对预防缺铁性贫血有帮助。
【做法】
1.牛肉冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出控水，再用热水冲去表面的浮沫；
2.另起锅，倒入少许油，倒入葱、姜、八角、香叶翻炒出香味；
3.倒入牛肉，翻炒几下，倒入老抽翻炒至上色均匀；
4.倒入足量的开水，水量要漫过牛肉，加几个干山楂、少许陈皮，再次煮开后转中火煮至牛肉快软烂时倒入萝卜，加适量盐，继续煮至牛肉软烂即可出锅。
萝卜有助消化的作用，搭配牛肉非常不错。
【温馨小贴士】
1.炖牛肉时除了葱姜八角香叶，再加点干山楂可加快肉熟，加点陈皮可增香去异味。
2.炖肉要后放盐，这样可以避免过早放盐导致肉变紧，不易软烂，影响口感和消化。
【菠菜蘑菇】
每天吃适量的深色叶菜、菌菇，为身体补充多种微量元素，采用简单的加工方式，营养保存率高，色泽好看有食欲！
【做法】
水开后先倒入蘑菇煮约1分钟后再倒入菠菜，继续煮至菠菜断生捞出控水，加橄榄油、盐拌均匀即可，调味根据自己的口味来。
蘑菇和菠菜的生熟时间不一致，先放蘑菇，后放菠菜可保持各自的口感和色泽。
【蒸板栗】
板栗富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，适量吃对健脾养胃、补肾强筋等都有好处，需要注意的是，板栗富含淀粉，吃板栗时需要减少主食的量，避免能量摄入超标，影响体重和健康。
【番茄、蓝莓、葡萄】
花式摆盘，促进食欲，愉悦心情！
粗细粮主食提供能量，荤素搭配提供脂肪、蛋白质、矿物质、膳食纤维，再来一份新鲜水果，提供维生素、矿物质等营养素，食物多样，营养全面身体好！
我是爱生活，爱做美食的Allie，喜欢我的朋友请关注我，感谢大家的支持！
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