惊蛰是中国农历二十四节气中的一个重要节气，标志着春季的正式开始。在惊蛰这一天，人们遵循传统风俗，表达对春天的欢迎和祈福。一些惊蛰的传统风俗包括：踏青赏花、祭祀神灵、贴春联、放风筝等。此外，一些地方还有特定的民间传统民俗，如舞龙舞狮、游行庆祝等，以庆祝春季的到来。这些习俗和传统民俗丰富了人们的生活，传承了中华民族的文化遗产。
抖虱：在一些地方，人们相信在惊蛰这天听到第一声春雷后，迅速抖动衣服可以驱除身上的虱子和跳蚤，避免全年受到这些寄生虫的困扰。《帝京景物略》一书中记载着晚明刘侗的话：“初闻雷则抖衣，日蚤虱不生。”
吃炒豆：在山东等地，农民会在惊蛰这天在庭院中生火炉烙煎饼，寓意通过烟熏火燎来消灭害虫。而在陕西等地，人们则有吃炒豆的习俗。他们将黄豆浸泡在盐水中，然后放入锅中爆炒，发出噼啪声响，象征着虫子在受热煎熬时的蹦跳声。在山西的雁北地区，农民则以吃梨来象征与害虫的别离。
蒙鼓皮：惊蛰的名字源自于雷声的惊醒。古人想象雷神是一位鸟嘴人身、长着翅膀的大神，一手持锤，一手不断敲击周围的天鼓，发出隆隆的雷声。人们在惊蛰这天会蒙上鼓皮，模仿雷神的敲击声。
祭白虎：中国的民间传说中，白虎是搬弄口舌、是非之神。人们相信每年的惊蛰这天，白虎会出来觅食，咬人伤人。因此，人们在惊蛰这天会祭拜用纸绘制的白老虎，用肥猪血喂养它，使其吃饱后不再咬人，并在纸老虎嘴上抹上生猪肉，使其充满油水，避免白虎口舌非议。
吃炒虫：广西金秀县的瑶族在惊蛰这天会吃"炒虫"。虽然实际上并非真的吃虫子，而是用玉米来代替虫子，将其炒熟后放在厅堂中，全家人围坐在一起享用，并欢呼着"吃炒虫了，吃炒虫了！"这种习俗象征着消灭害虫的功绩，比赛吃的速度和嚼的声响，以表彰那些表现出色的人。
"打小人"：惊蛰标志着二月的开始，意味着一声雷醒来了所有冬眠的蛇、虫、鼠和蚂蚁，它们开始四处觅食。因此，惊蛰这天，人们会用香草熏烤家中的墙壁，以香味驱赶蛇、虫、蚁、鼠和霉味。久而久之，这一习俗演变成了打击对头和驱逐霉运的习惯，也就是"打小人"的雏形。
惊蛰的传统风俗丰富多样，展现了人们对春天到来的喜悦和对丰收的期盼。这些习俗包括踏青、祭祀、贴春联和放风筝等，每一项都有其独特的寓意和象征意义。惊蛰还催生了许多地方特色的民间传统民俗，如舞龙舞狮和游行庆祝等，为人们带来了欢乐和祝福。这些传统风俗和民俗不仅丰富了人们的生活，也传承着中华民族的文化精髓。
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