瘦腰瑜伽图片——打造完美曲线
近年来，瑜伽越来越受到人们的青睐。通过瑜伽不仅可以放松身心，保持健康，还可以美化身材。瑜伽中有很多动作可以帮助人们塑造身材，其中瘦腰瑜伽是很多女性追求的目标之一。下面介绍几个瘦腰瑜伽动作，帮助大家打造完美曲线。
1. 仰卧起坐式-腹部收紧
这个瘦腰瑜伽动作对于减脂、提高腰部线条效果非常好。具体步骤如下：
1. 仰卧于瑜伽垫上，双脚并拢，双臂分别伸直放在身体两侧；
2. 双腿弯曲，双手握住脚踝；
3. 慢慢地抬起头部，肩膀离地，同时腹部要用力收紧；
4. 吸气的时候保持这个姿势，呼气的时候慢慢回到原来的姿势，重复做12-15次。
2. 旋转式-减少腰部脂肪
旋转式可以有效地减少腰部脂肪，塑造完美的腰身曲线。具体步骤如下：
1. 坐于瑜伽垫上，双腿盘交叉在一起；
2. 左手环住右膝外侧，抬起右手向上伸直，以腰为轴旋转身体到最大限度；
3. 用呼吸法来放松身体。吸气时让身体伸直，呼气时用腹部肌肉来加倍身体旋转的角度，持续15秒钟；
4. 慢慢回到原来的姿势，换另一侧，重复做3-5个呼吸。
3. 桥式-加强腰部力量
桥式是一种可以加强腰部力量及拉伸腹股沟的瑜伽动作，对于瑜伽初学者来说比较简单。具体步骤如下：
1. 仰卧于瑜伽垫上，双脚并拢，双臂分别伸直放在身体两侧；
2. 双手握住瑜伽垫，以腰为轴缓缓向上抬起臀部，直至大腿和地面平行；
3. 保持住这个姿势，注意让双肩降低以放松颈部对脊柱的拉扯；
4. 呼吸平稳，持续30秒钟；
5. 从下背部开始，缓缓回到原来的姿势。
以上三个瘦腰瑜伽动作都能很好地帮助人们塑造完美的身材，但是需要坚持练习，才能够收到明显的效果。希望大家每天都能够坚持瑜伽练习，塑造属于自己的美好曲线。
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