很多人爱吃酸酸甜甜的糖醋排骨,开胃解馋,但是现在排骨很贵啊,不如咱们来做个以假乱真的素排骨吧!虽然没有肉,但是吃起来满满的喜欢,比真的排骨还好吃呢!
今天这道素排骨,小姿用的土豆和莲藕做的,巧手捏塑后,形似排骨,可以以假乱真哦,再裹上鲜香可口的酱汁,咬一口连骨头都不用吐,超级满足~
土豆是碳水化合物,几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2g。 土豆也是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,钾含量丰富,还具有瘦腿的功效。
莲藕 1个、土豆1个、面粉 60g
1.土豆去皮切块
2.将土豆块煮熟,捞出沥干水后捣成泥状
3.土豆泥加1小勺盐调味,再加入60克面粉和少许水和成面团
4.莲藕切成细条
5.放入锅中焯水后捞出
6.捏一小团面团,包在莲藕条中间,将形状塑成排骨一样
7.在搅拌碗里倒入4g细砂糖、5克味极鲜、4g白醋、2g老抽,以及60g水、5g淀粉搅拌均匀。
8.热锅倒入少许油,将所有做好的面团放入锅中。
9.小火煎至两面金黄,完全熟透后取出备用
10.锅内留少许油,油热后倒入调好的酱汁,再倒入煎好的素排骨翻炒,均匀裹上酱汁
11.裹色均匀后关火出锅装盘,洒上白芝麻点缀即可
素排骨外型做的好逼真,尝过后,酸酸甜甜蛮开胃的。
不敢吃肉,就来份素排骨吧!“骨头”也可以吃哦
最后来个特写,诱惑大家一下,快来品尝哦
1.酱汁一次性要调足,素排骨在锅内不可拌的太久,影响外形完整。
2.酱汁不要熬得时间太长,熬过头会很苦的哟,然后倒入素排骨裹匀酱汁
3.煮土豆的时间,大家根据自身情况调整。可以用筷子扎一扎,看土豆有没有熟透。
4.面粉不要一下子加很多,边搅拌边少量的加
5.也可直接放平底锅小火慢煎,不需放油
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