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进入秋季,记得给家人常喝“黄金滋补汤”,营养鲜美,比吃大肉强

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-06-26 10:21:22
导读

下过几场淅淅沥沥的秋雨,最近的气温一下子低了不少,早晚出门可以明显感觉到凉意。在这个季节,老传统有“贴秋膘”的说法,意思就是多吃一些肉食,来增强一些抵抗力,以抵御即将来临的气候变化。其实,现在人们的生活水平普遍都比较好,在入秋时也没有必要因为“贴秋膘”而大量食用肉类,反而可以常吃一些营养健康的素

进入秋季,记得给家人常喝“黄金滋补汤”,营养鲜美,比吃大肉强

下过几场淅淅沥沥的秋雨,最近的气温一下子低了不少,早晚出门可以明显感觉到凉意。在这个季节,老传统有“贴秋膘”的说法,意思就是多吃一些肉食,来增强一些抵抗力,以抵御即将来临的气候变化。

其实,现在人们的生活水平普遍都比较好,在入秋时也没有必要因为“贴秋膘”而大量食用肉类,反而可以常吃一些营养健康的素食。入秋后的天气不仅变得凉了起来,而且空气也变得比较干燥,所以在每年入秋前后,我都会常给家人煲汤来喝,这道“黄金滋补汤”更是我家餐桌上的常客,炖出来汤色金黄,卖相非常好;不仅能及时为身体补充水分,还有很好的滋补效果,味道也十分鲜美,家里人都非常喜欢喝。

所谓“黄金滋补汤”,其实用到的几种主要食材就是一些菌类食材,大家都知道,菌类食材不仅营养价值高,而且自带独特的鲜香味,是非常适合煲汤的。我这里用的菌类食材有羊肚菌、虫草花和竹荪,相信大家也都比较熟悉,尤其是羊肚菌,更是有“菌中之王”的美称,含有人体所需的8种氨基酸,除此之外,维生素和矿物质的含量也非常突出,在这个季节常吃一些羊肚菌,可以有效增强我们身体的抵抗力,比吃大鱼大肉强。

需要食材:排骨、羊肚菌、竹荪、虫草花、生姜。

1、准备10克羊肚菌、10克竹荪和5克虫草花,先用清水冲洗干净,然后再用温水浸泡半小时,提前让它们吸收水分,在炖汤的时候更容易出味。

2、做菌汤,我们需要搭配一些肉类食材来增加汤底的醇厚度,可以搭配排骨、鸡肉等等食材,我这里用到的是200克排骨,剁成小块以后用清水冲洗几遍。​

3、如果是新鲜饿排骨,切记不要焯水,先把铁锅烧热,然后再锅底撒少许盐,再把排骨下锅煸炒,把排骨煸炒至两面颜色金黄,这样炖出来的汤底更白,味道更加醇厚。​

4、把煸炒过的排骨加入高压锅中,再加入适量的开水,记住一定要直接加开水,加几片生姜,然后再加入泡好的三种菌类食材,泡菌的汤也一起加入。

大火煮开以后用勺子撇除浮沫,然后盖上盖子,压力锅上汽以后开始计时,大火压15分钟;如果没有高压锅,也可以选择砂锅或者汤锅,小火慢炖40分钟。​

5、最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。​

这样做的黄金滋补汤,汤鲜味美,营养丰富,在饭店里这样一份汤最少也要卖到一百多,在家做特别划算,无论是家人自饮还是招待亲友都非常不错,喜欢你也做起来吧!


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