一般来说,静态状态下,成年人的心率通常在每分钟60到100次之间,这被认为是正常的心率范围。但是,运动或其他身体活动会导致心率升高。在跑马比赛期间,人的心率通常会升高到每分钟150次以上,这被认为是正常的。
对于跑马运动员来说,适当的心率控制可以帮助提高跑步表现和预防受伤。一般来说,跑步时的目标心率应该是最大心率的60%到85%。最大心率可以通过减去你的年龄从220中得到,例如,如果你的年龄是30岁,那么你的最大心率大约是220-30=190次每分钟。因此,跑马时的目标心率应该在每分钟114到162次之间(190的60%到85%之间),所以专家建议跑马心率超160要停下。
但需要注意的是,这个范围仅供参考,因为每个人的身体状况和身体反应都不同。如果你刚开始跑步,建议从较低的心率开始,逐渐增加强度,并在跑步过程中注意身体的反应。如果你有任何健康问题或正在服用药物,建议在开始跑步前咨询医生的建议。
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