焕发女人光彩 女人应该知道的美白食品
东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有‘一白遮三丑’之说。在中国，皮肤的颜色是美丽的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。今天我们来探讨一些关于食物美白的小知识。
维生素C
它可以清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，还可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止老化的功效。多吃有益于皮肤健美。
维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑色皮肤变白。在日常生活中，富含维生素C的食物有很多，这些食物对皮肤的白皙有直接作用。富含维生素C的食物有酸枣、鲜枣、番茄新鲜绿叶蔬菜等。
维生素E
注意摄入富含维生素E的食物，维生素E具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。维生素E还可有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。
富含维生素E的食物有麦类、谷物、芹菜、花粉、豆类、菜花等。
维生素A
亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、柠檬、土豆等。
维生素B
如果膳食中缺少维生素B，人体易疲劳、抵抗力降低，皮肤也易干燥并产生皱纹，产生口角炎和脂溢性皮炎，粉刺色斑等。
富含维生素B的食物有麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜等，有益皮肤还有美发的功效。另外，少摄入富含酪氨酸的食物对皮肤的美白也有作用。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，所以应少吃富含酪氨酸的食物。
此外，脂肪摄入过少，皮肤可因缺少脂肪的充盈和滋润而显得干涩无光泽。但脂肪摄入过多易使皮下脂肪堆积，引起肥胖。
以上是小编给大家推荐的几个美白方法，从体内调养，让美白从骨子里透出来。
