春天,万物复苏,天地间各种生物,都在这个时期迅速生长。
其实这个时期,也是小孩长个的黄金期,我们就要及时给孩子补充一定量的锌元素,它可以改善孩子的胃口,促进孩子的生长发育,要想补充充足的锌元素,贝壳类的食物就是首选。
下面就推荐4种贝壳菜,在家里可以经常给孩子做一做,营养丰富,提升胃口。
一、 韭黄芦蒿炒天鹅蛋贝
准备食材:天鹅蛋贝、芦蒿、韭黄、木耳、干红椒、生姜、大蒜、盐
制作方式:
1、 用刀将贝壳打开,将里面的贝壳肉掏出来;
2、 用水将贝壳肉清洗干净,切成小块,将里面的黑色脏东西取出来;
3、 芦蒿和韭黄都清洗干净,切成小段备用;
4、 木耳在水里面泡软,将木耳根部摘掉;
5、 锅中加入适量的水,水开将芦蒿和木耳放入进去焯一下水,捞出沥干水分;
6、 锅内倒入适量的油,油热先将蒜末放入进去爆香;
7、 再把处理好的贝肉放进去翻炒,然后放入韭黄和红辣椒段,一起炒;
8、 接着倒入一些芦蒿和木耳,加入适量的盐翻炒均匀即可。
二、 蒜蓉粉丝烤黄金贝
准备食材:黄金贝、龙口粉丝、大蒜、青椒、红椒、小葱、生抽
制作方式:
1、 提前用热水将龙口粉丝泡软,变软之后,用剪刀剪成小段;
2、 大蒜去皮切成末;青红椒清洗剁成碎末;小葱将黄叶子切成碎末;
3、 锅中倒入适量的油,油热将蒜末放入炒香,接着将青红椒一起炒,关火加入适量的生抽调味;
4、 用刀将贝壳肉抠出来,将里面的腮和内脏去除,再切成小块;
5、 将清洗干净的贝壳肉放在贝壳里面,上面放上一些粉丝,放上几勺蒜蓉酱;
6、 然后放在烧烤架上烤热,烤出汁水之后就可以撒上一些葱末即可。
三、 洋葱烤文蛤
准备食材:文蛤、洋葱、小葱
制作方式:
1、 将文蛤肉从贝壳中抠出来,也可以直接买现成的文蛤肉,这样处理起来方便点;
2、 洋葱清洗干净将外面的一层撕掉,然后切成洋葱丝;
3、 洋葱也切成碎末;
4、 取一个锡箔纸烤盘,里面先铺上一层洋葱丝,再将文蛤肉放在洋葱丝上面;
5、 往上面撒上一些盐、白胡椒粉、林如少许香油和色拉油,搅拌均匀后放入烤箱;
6、 烤箱预热220度烤15到20分钟,烤好之后上面撒上一些葱花即可。
四、 芝士焗生蚝
准备食材:生蚝,大蒜,洋葱,黑胡椒,芝士、百里香,黄油、淡奶油
制作方式:
1、 将大蒜洋葱都清洗干净后,剁成碎末,百里香也剁成碎末;
2、 找一把硬一点的刷子把生蚝外壳刷洗干净,然后用小刀将壳撬开,将生蚝肉拿出来,壳儿内也需要冲刷干净;
3、 生蚝肉在热水里面烫一下,沥干水分再放回壳内;
4、 锅中加入一块黄油,放入蒜末和葱末,炒出香味;
5、 接着拧入一点黑胡椒粉,加入适量的盐,最后倒入一点淡奶油,翻拌均匀;
6、 最后将炒好的酱汁浇在生蚝上面,撒上适量的芝士碎,放入烤箱里面,烤箱预热210度,烤15分钟就可以。
(蛋蛋)
声明:易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网,若有来源标记错误或侵犯您的合法权益,请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息,非常感谢!