1. 为什么早上起来体重比较轻
人在休息的时候身体也在消耗能量，经过一晚上体重会有所下降，白天人会饮水，进食，所以体重会有所增加。因为经过一晚上的睡眠，体内的水分会丢失。食物会消化。早上大小便的排泄，都会造成，体重的减轻。
这个时候就有很多人，非常好奇为什么早上的体重是最轻的，难不成晚上睡觉的时候也在燃烧脂肪吗？如果说你是这样想的话那么我可能要给你泼一盆冷水，你可能想多了。
体重上下波动是脂肪的漏拍原因吗？
正常情况下每个人的体重都会上下波动一公斤左右，也就是说不同的时间段去称我们的体重，体重是完全不同的，而导致体重上下波动的原因并不是脂肪导致的，我们的脂肪变化速度是非常慢的，一星期的情况下纯脂肪能够减掉一斤左右已经非常不错了，而导致我们的体重上下波动较大的一个重要的原因就是身体中的食物以及你的水分导致的。
在晚上睡觉的时候，我们的身体也是需要消耗能量的，虽然说此时身体的基础代谢非常的低，但是各个器官却还依旧保持着原有的工作状态，在工作的过程中就需要消耗我们身体当中的一部分水分，从晚上睡觉到第2天早上基本要经过8~10个小时左右的时间，这一段时间之内，我们体内的水分通过皮肤蒸发以及我们身体的消耗都会消耗一大部分水分，而早上起来称体重轻的一个重要的原因就是此时你的身体是处在缺水状态的，所以说体重会相对来说较轻。
通常情况下，我们的体重都是在早上起床的时候比较轻一些，这是因为在晚上休息的时候，我们体内的各个脏器依然处于高速运转的状态，会将体内的食物和脂肪进行分解和利用。所以在早上起床之后，如果先进行排便再称体重的话，就会发现自己的体重会比头一天晚上轻一些。之所以在晚上的时候体重比较重，是因为经过了一天到一日三餐，我们的肠胃当中会堆积大量的食物，所以体重自然也会更重一些。
你好亲！
早上起来体重轻。
不管是否注重减肥，我们都有称体重的，我们在平时没事儿的时候称体重，会发现晚上的体重要比早上起来的体重重一些，这是因为在晚上的时候，我们身贺搜坦体的各个脏器处于高速运转的过程，经过一晚的新陈代谢，体内的食物，和热量会大部分被消化，而且早上起来我们也会排便排尿，将这些废物和垃圾全部排出体外，所以早上起来会比较轻。而经过了一天的劳动，我们也经历了一日三餐以及一些小零食的摄入，所以我们的肠胃中会堆积大量的食物我们，所以会使我们晚上的体重重一些。
您好，感谢您的邀请，我们身体的各个脏器处于高速运转的过程，经过一晚的新陈代谢，体内的食物，和热量会大部分被消化，而且早上起来我们也会排便排尿，将这些废物和垃圾全部排出体外，所以早上起来会比较轻。当我们经历了一日三禅桐餐以及其它食物的摄入，我们的肠胃中会堆积大量的食物及身体代谢的物质，所以会使我们晚上的体重重一些。
睡眠流失水分
早起排泄
潮涨潮汐，月升月落，世间万物总是在不停的发生变化。而且人身处万物之中，又怎能逃过变化的围绕？不消说人的体重数字更在变化之中，即使是一天内的不同时刻。
数据表明，在早晨，通过一晚的睡眠，体内的水分被吸收，晚上睡觉时虽然感觉身体没有动，实际却是五脏六腑都在夜里开始工作。不同时间点不同的内脏开始工作，且这都需要身体本身所含的养份来供养，因此通常早上醒来没有进食进水的体重最准确最轻。
而晚上则是一天之内体重最重的时候。早餐、午餐、晚餐消化或未被的食物并未被身体排泄出去，再加上每天必须的水分摄入，更是在无形中让体重数字增加。
一天中，体重数字会随着进食量和运动消耗而不断发生着变化，不过不用管这些，只是正常的现象罢了！若你有削减体重的需要，我希望你能摆正心态，找到适合自己的瘦身方式，并把它坚持下去！毕竟不论男女， 健康 匀称的好身材是人人都想拥有的。
祝：身心 健康 ！阖家欢乐！
――来自一个减肥成功小姐姐的祝福
其实主要减少的体重还是来源于水分的流失。夜晚睡觉时，人体是无法阻补充水分的，相反人体会流失掉许多水分，这也是早晚体重差异大的主要原因，不知道大家在起床之后有没有这样的感觉，就是嗓子会有些不舒服，其实这大多就是缺水导致的，所以在早上起床之后，喝一杯水能让你的嗓子舒服不少。
一般说来，早上起来的体重是比较轻的，这是因为早上体内滞留的水分、存食比较少。早上测量体重更接近我们的真实体重值。 体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，是最常见的影响体重变动的因素，也是最重要的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，体内没有食物残留，因此我们早上起来体重会变轻。
经过一夜的消耗，身体里的水分啊，食物都被消耗了，所以早晨起床的比重比较轻。睡前比较重，是因为一天吃进去的食物和水都还没有充分吸收消化呢。早起身体很缺水，建议刷牙后喝一大杯水，让身体苏醒
一般来说，早上的体重虽然比晚上稍轻一些，但是相差不会太大，通常是在三斤左右，属于正常范围，因为一天当中吃进胃里的食物和水分，一般在三斤左右，经过这一晚上的新陈代谢，第二天早上起来发现自己的体重还维持比较平衡的状态，说明我们没有长胖。
2. 为什么早上起来体重会减轻
关于体重的事，往往容易困扰减肥的人，尤其是女性！
有很多女性在减肥期间对自己的体重变化是非常关注的，经常会在一天之内称无数次体重，只要发现自己体重上升或者没有变化就会感到特别的沮丧。但也有很多人发现，自己的体重在一天之中是非常飘忽不定的，尤其是早上的体重一般比其他时间段都要轻，大概相差0.5-1公斤，而一旦到了中午或是晚上再称体重时候，往往就会让一些人不想吃晚饭了，实际上这是对体重认识的一个误区！
早上起来体重减轻，只要不是暴瘦，都属于正常生理现象，我们人在睡眠状态时，确实新陈代谢会减慢，能量消耗相对比白天消耗要小很多，但不代表就不消耗，而且我们经过一晚上的7-8小时的睡眠时间，水分缺失是比较严重的，我们呼吸、机体代谢等都需要消耗我们体内的水分，而且一晚上也没有及时补充水分，尤其是很多人为了避免晚上如厕，基本上睡前也不会喝大量的水，因此，我们提倡早上起来喝杯温开水，是完全有必要的，尤其是对于那些早上还需要进行晨练的人，不补充水分是很容易导致脱水的！
而且对于正在减肥的人来说，早餐前称体重才是最准确。
早上大家刚刚起床，身体经过长时间的休息恢复，体内代谢、排除水分都达到了很好的状态，再加上没有额外增加进食，这时测量的体重是最接近于真实体重的。
但不建议晚上测量体重，这个时候不仅体内滞留水分，而且食物还在体内，体重会偏重也再正常不过了。而且每个人的身体基础代谢率都是不同，所以早上和晚上体重相差几斤再正常不过了，像一般的成年人排尿一次大概是150-300ml，如果不仅有晨尿，还有夜尿，这一共排个2-3次，这体重能不减轻一两斤嘛？再来个大便，这三四斤也是合理范围之内！
相反如果你早晚体重相同，你更要注意自己的代谢系统是否异常了。
主要还是水分的变化
1.夜晚睡眠期间，脂肪的消耗其实很少
我之前听人说过早晚体重差异是因为晚上消耗了很多脂肪导致的，其实这是错误的观点。人在夜晚睡眠时候，是人一天里分解代谢最不活跃的时期，也可以说是能量消耗最少的时候。
我们都知道心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时我们的心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多。此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低。再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少。
一般来说，一个普通人在夜间睡眠时，每公斤体重每小时约消耗0.93kcal的热量。（数据来源http://halls.md/calories-burn-sleeping/）也就是说 一个60公斤的人晚上睡8个小时会消耗大约440kcal的热量，相当于减少了多少脂肪呢？大约57克脂肪组织。 大部分体重秤是没有办法精确测出50克差距的。而且这里还没有计算糖原消耗的量，否则这个值会更低。
2.主要减少的体重还是来源于水分流失
夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。 由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异。 一般来说在500克-1500克都属正常情况。在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死。
（所以我们在减肥期间不倡导每天去关注体重，2周记录一次算是比较合适的频率，最重要的还是自己的体型而不是体重，体重有时候会骗人。）
您好题主，说到这种现象是很多人都会遇到的，和大家一样您觉得很奇怪，而且都说夜间是新陈代谢和消耗最少的时间段。那么下面就让营养师来为您梳理和解释。
请您回忆一下，晚上虽然没起夜。说明您也没有喝水或进食吧，但夜晚是很漫长的，如果每天7-8小时睡眠的话，每天1/3的时间都是在睡觉。这么长的时间里人体一样会代谢，而这种代谢接近于基础代谢。而且一夜没喝水，我们会通过汗液和呼吸流失掉一部分水分。所以人在早上起床时基本处于缺水和低血糖状态。体重比前一天晚上轻也是正常的。
另外，不光是早上。人在一天当中运动前后、吃饭前后、甚至睡前睡后体重都会有不同的变化。即便是减肥期间，和天内体重上下波动2kg以内也都算正常，您不必惊慌。刚才有注意到您是早晚各称一次体重，那么作为我本人，通常是早上排完大小便后称重。这个体重才接近最低体重，而且我是每周称一次重。频繁称体重反倒找不到一个准确的数据。
对于有称体重习惯的人， 准确的称量体重是有固定模式的，比如同一时间段、相同的服装、晨起便后等， 在具备了同等条件因素下才能对体重的增减做出客观的判断。对于本题所提出的问题，显然是不能说明体重是否减少，因为它是正常的人体生理反应造成的假象体重减少，具体原因如下：
1、 基础代谢： 基础代谢是指人的基本生命活动如心跳、呼吸、血液循环、胃肠蠕动、体温等所消耗的能量。夜间人体进入睡眠状态后基础代谢依然在进行，这些活动都需要消耗能量维护，这也是为什么有的人睡觉也会变瘦的原因。
2、水份减少： 人体中水份含量大约占70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水来弥补由于 皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道损失的水份，在夜间人体代谢、呼吸、皮肤蒸发、形成尿液等活动都会正常进行，水份流失后如没有及时补充水份，则直接表现为体重减少。
3、形成粪便： 经过一整晚的肠道蠕动，食物充分消化后形成的食物残渣将通过粪便、尿液的形式排除体外，减轻体重。
作者：赵冬梅 /国家二级公共营养师 /国家注册执业药师 /中国营养学会会员 /衡膳学院二级讲师
我是坚持早晚都称体重的。早上多数比晚上少2斤左右，说明我身体代谢情况良好，生命体征活跃。也有早上体重不轻的，就是吃夜宵了，没来得及消化，还有整夜没睡觉体重也不减少。
晚上睡觉了，身体代谢系统开始了，比如白天吃进去的东西，已经被充分消化吸收的就转化成能量维持生命各项活动。多余下来的能量就储存下来变成脂肪，以供以后使用。那些没被利用的残渣和水份就会变成排泄物。所以早上比晚上体重轻。
所以，睡眠对减肥来说十分重要，有的人叫胖子少睡，睡多会胖，那是无知。充分睡眠质量又好的，可以调节内分泌，是不会胖的，睡不好觉内分泌失调者会虚胖。11点钟是人体排毒时间，所以每晚11点前准时入睡很重要的。
头天吃含水份多的，容易消化的，晚上做过运动的，第二天早上会轻很多。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
有时候晚上睡觉之前，会先称一下体重，早上起来再称一下，会发现体重都会有所减少，在这期间，我没有去过卫生间，身上的衣物也没有增减，但是体重会减少，记得减少最多的一次，是0.3kg，这是怎么原因导致的呢，能不能用科学的说法解释一下?
可能很多对体重比较关注的人心中都会有一个疑惑，每天早起时体重会比较轻，到中午体重就会恢复到正常，这是说么原因引起的呢？今天就聊一聊发生这一现象的原因。
一、夜间身体水份减少
在呼吸时，人体细胞活动需要氧气，同时排出二氧化碳等废气。但其实呼吸还同时排出大量水分。《波兰胸腔医学和f学》杂志2012年载文指出，人在睡觉时每小时能呼出17.5毫升的水分，运动时呼出的水分是睡觉时的4倍。
所以我们来计算一下假如每次睡觉时间8个小时，17.5x8=140。所以在睡觉中身体不知不觉就会消耗140毫升水分，一毫升大约是1克，140克是0.14千克，约等于0.14公斤等于3两。
当然，这只是一个粗略的计算，如果你在睡觉时打呼噜水分消耗会更多。
二、睡觉减脂误区
有很多人认为一觉醒来体重轻了是脂肪降低了，其实最主要的原因是身体水分随着呼吸减少了，引发了体重降低的现象。脂肪的作用其中一项是为身体提供能量，脂肪降低必须要使身体能量产生亏空脂肪才会分解供能。睡觉并不会消耗身体多少能量更别提产生能量亏空了，所以想使身体能量亏空要不然就少吃点热量高的食物，要不然就多运动消耗热量。
我们不难看出身体其实无时无刻都在消耗着水分，所以在日常一定要做好补水。如果早起经常口干舌燥的人，晚上睡前不妨喝一杯水，由此使身体水分充足，避免缺水为身体带来不好的影响。
一般说来,早上起来测量的体重是比较轻的,这是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的系。
体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加之早餐前还没有进食,因此早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人,经过一天的喝水、进食和活动,晚上有很多水分会滞留体内,这时体重就会高些;而第二天早上经过一夜的水分排除,体重会变轻很多。早晚体重变化对于这些人来说是很大的。
如果你睡前吃不少东西早起来体重不会减轻，我做过几次实验。
人体新陈代谢时时刻刻都在发生。即使睡觉是如此。
我们吃的一餐，一般4-5个小时就消耗差不多了。这也是三餐的间隔时间。而一般晚上过了8点大部分人都不会在进食。
虽然睡觉的时候基础代谢会降的很低，但还是会消耗不少能量和水分。因为碳水消耗已经差不多，所以这时候主要由身体的脂肪提供。（如果夜间进食，消耗就是碳水）。一个夜晚大概流失300-500毫升水份，夏天会多些。所以起床要喝一杯温可开水，补充整夜流失的身体水分。也也是营养学家建议睡前也要喝一杯水原因。
其实我们的脂肪代谢，也无时无刻都在。
以下数据10月19号侧量的
分享四个体重，第一个18号睡觉前11点10分洗操前体重，第二个洗操后体重，第三个19号早晨6点30称的体重，第四个上完大便称的体重。（没有进食）
睡一觉醒来体重少了0.65Kg。洗一个澡少了0.15Kg，上个大号少了0.3Kg。
一共少了1.1公斤体重。
减肥的时候，最爱早起称体重，因为能比晚上轻至少1斤。
为什么早起体重轻呢？
因为一晚上没有进食的原因，并且体内滞留的水分，食物都少。
体重收到很多因素的影响，其中体内滞留的水分，吃下去的食物量，对体重影响最大。早上经过一晚上休息，体内排毒，排水都达到比较好的状态，并且人无时无刻不在新陈代谢，睡觉也需要使用能量。
对于一些喝水容易水肿的，晚上水分滞留，体重较高，晚上休息后，水分排除，体重轻很多。
什么时候称体重比较准？
每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同，每天规律早起没有进食称体重，准确度比较不受其他因素影响。
如果减肥，除了称体重，还需要记录围度，围度减小比体重更能判断是否瘦身有效。
从晚饭之后到第2天早餐，间隔最少在10个小时左右~
首先要排除你睡觉前或者半夜有没有上过洗手间？
在此基础上，我们再来讨论体重为什么会减轻？
（1）水分散失是体重减轻的最主要原因 单从体重来看，人体大部分是水造的，水占人体重量的60％-70％；即使看来很结实的骨头，也大约有20％是水，而血浆所含的水分，则占95％。
水分的散失，是调节人体体温的一个重要途径。出汗是一个明显的散热途径，尤其晚上睡觉，被子裹着一层（有时候被子里是湿润的），身体为了散发很多的的热量，呼吸出来的气体中水分会增加……
虽然这时候人体处于无意识状态，减少了平时的运动，但是身体的一些自主性的活动还在维持，比如心跳、大脑皮层的活动、肠道的蠕动、时不时的翻动……这些都是需要代谢糖 脂肪 蛋白质，来供应能量
所以这是体重减轻的两大原因，不要感到惊讶，很可能早餐一杯水体重就会上升~
体重在一公斤左右的浮动是正常范围，保持一个 健康 的生活习惯才是维持体重好的方法~
我后面会梳理更多的减肥知识，欢迎大家关注留言。
3. 为什么睡醒后体重会减轻
“你为什么今天这么开心？”
“今天早上我重达49.9公斤，终于低于50公斤！能不开心吗？”
“害，早上都会更轻一些，其实不止这些.”
“ ...你能不能不说话！”
“减肥是女人的终身事业.”热爱美丽的女性迫不及待地想要将体重秤带到自己的身边.只要一磅肉长出来，他们就必须跑十圈才肯罢休.经常称体重的人会发现，早上的体重比晚上的体重还要轻.睡了一晚后有可能减肥吗？是什么原因造成的？
01
为什么早上体重会更轻？
早上的称量相对较轻，主要是由于以下原因：
·水分丢失
众所周知，一部分体重是由水引起的.经过一夜的休眠后，水的消耗是不可避免的，因为当人体睡觉时，器官也在代谢.这些与血液密不可分，血液的流动需要水的帮助.
从晚上睡觉算起，第二天的早晨大约需要7到10个小时.在此期间，对于成年人而言，它通常会消耗1-3公斤水.早晨起床时，身体会严重脱水.此时，您的体重会稍微减轻.
资料来源：《中国成人超重和肥胖预防与控制指南》
03
现在有很多人因为不吃晚饭而减肥，可以吗？
互网络上许多“ 3天减肥”和“ 7天减肥”都以“不吃晚餐”为幌子.为什么‘‘晚餐’’遭到嫌弃？不吃晚饭真的可以减肥吗？
科学家发现，造成许多疾病的原因之一是晚上的饮食习惯不良.据统计，90％的肥胖者肥胖，主要是因为他们晚餐吃得太多，吃得太多，活动很少，使卡路里在大量脂肪中合成以形成肥胖.但是实际上，忽略晚餐，胃处于空腹状态，它将向大脑发出“饥饿”的信号，但是在下一餐中要多吃东西，从而使人体减肥并变得肥胖.长时间空腹挨饿也会破坏肠胃功能并影响内分泌，不利于健康和减肥
那么，如果想减肥，该如何吃晚餐呢？
为了健康的晚餐，请注意以下4点：
①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，记得一个原则“7分饱刚刚好”.
②晚餐时间在7点之前最有益健康.
③晚餐搭配以蔬菜为主，减少肉类占比.
④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物.
⑤晚餐后半小时，可适当增加一定的运动，如快走或有氧操.
身体过于肥胖，会诱发各种慢性疾病，对人体健康造成负面影响，但减肥并不是一蹴而就的事情，需要循循渐进，运动搭配饮食，有效燃烧脂肪.少吃一餐两餐，减掉的只是水分，一旦反弹，反而越减越重.
4. 为什么有时睡一觉起来体重就变轻了
醒的时候，想法与梦想太多。
睡一觉，都被梦给做完了。
起来称体重，当然也就轻喽。
在夜晚睡眠时间长达7-8个小时的时间内，我们的是身体是一直在新陈代谢的。
在晚上十点半到凌晨一点半的时间段内，生长激素快速分泌，脂肪加快分解，肌肉组织恢复达到一个最高值。这个阶段，每两个小时会出现一次。
这也是我们为什么提倡晚上十点半以后一定要睡觉的原因。
夜里没有热量补充，所以早上一定要喝一点水。
通常，夜晚在进行新陈代谢的时候，我们的身体消耗了大量的水分。你清晨起来都要上厕所，这个时候排出的水分，就是新陈代谢下来的多余盐分、残留物。所以，每天早晨起来，第一件事，是上厕所，排空体内的垃圾，第二件事，是称重，这个时候你的体重就是真实体重，第三件事是喝上一大杯温水，快速补充体内消耗的水分。
体重变轻的原因，来源于充足的睡眠。
好多小伙伴，一个晚上只睡上几个小时，甚至通宵不睡觉，这样你的体重不仅不会降低，反而会因为夜宵、饮水等热量的摄入而增加。
而充足的睡眠，可以充分分解脂肪，起到减重的效果。
其实这种说法有误，因为人在夜晚睡眠时候，是人一天里分解代谢最不活跃的时期，也可以说是能量消耗最少的时候。就只有基础代谢，所消耗的脂肪其实并不多，并不足以影响体我们都知道心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时我们的心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多。此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低。再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少。
一般来说，一个普通人在夜间睡眠时，每公斤体重每小时约消耗0.93kcal的热量。也就是说岁笑一个60公斤的人晚上睡8个小时会消耗大约440kcal的热量，相当于减少了多少脂肪呢？大约57克脂肪组织。大部分体重秤是没有办法精确测出50克差距的。而且这里还没有计算糖原消耗的量，否则这个值会更低。
这种说法其实是正确的，减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异。一般来说在500克-1500克都属正常情况。在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死!
因为新陈代谢呀，早上称体重的时候可能身体空空如也。
别担心，白天还会再长回来的！
对于睡一觉起来体重变轻了其实主要就是身体水分含量的变化。通常情况，根据白天一整天的饮水，到晚上都是全天最重的时候，而经过夜晚的身体各器官、系统修复，水分的代谢，睡觉时候呼吸出的水分，统统都是有质量的，因此，早上起来体重轻1~2公斤都算正常的。
当然具体轻的重量比例，要根据自身基数而定，本身体重越大，比例就会越大。
但是我们可不要产生一个幻觉，认为自己就是一个晚上瘦了。因为，随着白天的饮水量以及代谢情况很可能提体重又上去，如果是希望瘦身的朋友，建议除了看体重，还一定要对比腰围、臀围的变化，这是最能证明体态变化的数据。
当然如果有条件的，最好还观察一下体脂肪数据变化，如果体重没变，但是体脂肪减少，这是一个非常好的现像；但是反过来，如果你体重轻了，体脂肪却在上升，那么你要注意了，身体内部正在慢性发炎，这是身体 健康 的预警，需要检查自己的饮食、作息等 健康 状况。
早上起来测量的体重轻，是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系。早上测量体重更接近我们的真实体重值。
因为有基础代谢啊！
人的体重一天的浮动是非常大的，个体的不同也会导致很多差异的产生，正常情况下人一天浮动个2到3斤是很正常的，身体素质的差异和一天的运动饮食情况会影响这个浮动的变化，这都是很正常的现象。
而对于早上的体重往往告旁会是一天中最轻的时候，我每次也会在早上起床上完厕所而沾沾自喜，为什么变轻，究其原因往往有这么几点。
一，一个良好充足的睡眠，充足而又有规律的睡眠一定程度上会使瘦素保持在一个正常的规律袜雀橡范围内，会影响我们的体重，也会适当降低食欲，但这不是主要原因。
二，人的新陈代谢，我们一天无时不刻都在进行新陈代谢，在晚上睡觉的时候也会耗能，各种原因消耗身体大量的水分，这是体重变轻主要原因。
三，晚上睡觉的时候很长一段时间，我们会对之前吃的食物进行消化，会造成一定量的消耗，而我们有很长时间没有食物的摄入，早上体内没得有补充食物空腹状态也会有一定影响。
这是一个很正常的现象，对自身 健康 没有影响，体重也会在你正常饮食后恢复到正常。
告诉你个小秘密，每天早上起来的时候身高也会高那么一丢丢，喜欢的可以去尝试一下。
hhh，让我想起来某人早上称体重的时候说自己成功减肥了1斤！
其实，我们在一天中测量自己的体重，都会有些许差别，尤其是早晚的两次测量，可能相差的比较明显，一般来说，早上测量的体重都会比较轻。
这是因为早上体内滞留的水分和存食比较少的关系。 早上测量体重更接近我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，因此我们早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上很有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。早晚体重变化对于这些人来说是很大的。
所以，我们减肥或者增重的时候，应该每周固定一天，在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。
其实，如果你测量身高的话，你还会发现每天早上的身高也要比晚上稍微高一点。嘿嘿，不得不说早上真是最完美的时间啊。
其实对于减肥瘦身，很多人最直观的认知就是：三分练七分吃，但是这并不是绝对的，而是相对的。
这就说明对于我们减脂瘦身，还有很多影响因素，比如心情的好坏，心情不好的话，我们很容易选择那些高热量低蛋白的食物，去填充我们内心的失落或者是压抑，来获得及时满足感，越是这样简单的满足，我们越是容易自责后悔，尤其是对于正在减肥的人来说。
那另外还有就是饮食环境，比如我们和家人生活在一起，家人们喜欢那种味甘肥厚的食物，同在一个饭桌上，我们很难对自己的饮食一直都那么严苛的要求，所以我建议这样的话，我们按照饮食大原则进行日常的饮食就好，不要过分讲求速度，因为这样会让我们更容易暴饮暴食。
再次，就是睡眠，一个好的睡眠，不仅可以让我们整个人看起来精神饱满，更重要的是有利于我们体内的新陈代谢，对于训练后的小伙伴来说，还有助于肌肉的成长，好的睡眠，会给人一个好的心情，好的心情会让我们选择更多 健康 的食物来喂饱我们自己的身体。
所以说，一个好习惯会带动另一个好习惯的养成。
要想拥有一个好的睡眠，达到深度睡眠，就需要我们早点上床睡觉，而早点上床睡觉，就会减少我们吃夜宵的次数，嘻嘻，是不是很有意思？
我叫丁坚持，一枚有马甲线的90后，陪你一起变瘦变美，剩下什么都不会发生。
声明：易商讯尊重创作版权。本文信息搜集、整理自互联网，若有来源标记错误或侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时纠正并删除相关讯息，非常感谢！
