1、饮食规律。
每顿饭只吃8分钟，少吃盐。少吃油。低糖，多吃蔬菜和水果。这些良好的饮食习惯，有助于保持脾脏和胃的健康，确保足够的营养来源，气和血，从而保持良好的体质，具有较强的免疫力和抵抗力。
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2.限量饮水。
每天喝水越多越好！你的身体是一个平衡系统。你的肾脏每小时只能排放800-1000毫升的水。在一小时内饮用超过1000毫升的水会导致低钠血症。饮用少量水需要多次饮用水时间应分配到一天的任何时间，每次约200毫升（1杯）。这样，对于在办公室工作或上课的学生来说，他们可以每小时左右喝半杯水，回家休息时再喝一两杯水。
3.疲劳时不要喝咖啡.吸烟。
当身体特别疲劳时，尽量不要喝咖啡或吸烟来提神，否则会对心血管系统造成无法弥补的损害，心悸。心悸是一种很严重的症状。特别是，当你累了的时候，不要喝咖啡和吸烟，否则不仅会对你的身体造成两倍的伤害，而且咖啡独特的香味和成分也会加剧你对香烟的渴望！
4.睡觉前不要洗热水澡。
过高的体温也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。所以在睡觉前洗个热水澡是不明智的。睡觉前90分钟洗澡是一种明智的方法，这样当你睡着的时候，你的体温就会下降到最合适的睡眠温度。如果你必须在睡觉前洗澡，最后用冷水冷却前额，这也可以帮助你的体温迅速下降。紧身衣和热水浴。穿紧身内衣或紧身皮裤会导致男性生殖问题。洗澡时水温过高也会损害男性的生殖健康。
5.多晒太阳。
与不经常晒太阳的男性相比，经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低了一半，甚至低了65%。这是因为晒太阳可以使身体产生一种活性维生素D。这种成分可以促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵和扩散。
6.租房前先消毒。
如果你还是一个租房者，你必须小心，因为二手房是大多数疾病传播的源泉，特别是在病毒最容易传播的春天。在中国，租房前几乎没有业主对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等可以在室温下存活很长时间。特别是在墙壁、床、衣柜、厕所、洗脸盆等地方，应仔细消毒。至于空调、洗衣机和饮水机，应邀请专人消毒。
7.早入睡。
不仅如此，充足的睡眠还能大大降低高血压.心脏病.中风.糖尿病.肾病等健康问题的风险。
8.坏心情会让你生病。
不良情绪是一种比强大病毒更可怕的感染源！80%的疾病实际上是由精神波动引起的，尤其是消化道疾病和皮肤病。由于情绪不好，很容易出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。在繁忙的时间休息一下，冷静下来，每天坐着冥想1~2次，每次大约30分钟，消除干扰，放松身心。冥想有助于缓解神经性头痛和降低血压。当夏天气候炎热时，冥想也能使身体感到凉爽。这就是所谓的平静自然的凉爽。
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