⑴ 为什么我吃了钙片也每天都在喝纯牛奶，晚上腿还是抽筋
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中侍毁锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥者薯睡眠姿势不好。如长时老嫌备间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关
那就不是缺钙引起的，建议去医院咨询下
⑵ 孕妇天天喝奶，补钙，为什么晚上还是腿抽筋
怀孕了，准妈妈们为了补钙，天天喝牛奶、吃虾皮，但是一些准妈妈产检依然被告知缺钙，这究竟是怎么回事？为啥天天喝牛奶还会缺钙？
准妈咪告别孕期抽筋得多方面找原因
1、补充钙剂。孕期缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起腿抽筋。《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议，轮行准妈孕中晚期钙的摄入量为每日1000
毫克。含有CPP的碳酸钙是较理想的选择。
2、户外活动。准妈咪要多出去晒太阳，有研究证明，准妈咪多晒太阳，紫外线照到人体皮肤上，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，促进肠道对钙的吸收，帮助骨骼生长。
3、饮食均衡。准妈咪饮食上丰富食物种类，多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、蛋类、豆类及一些绿色蔬菜。平时多喝水，让肠道充分吸收水分，刺激肠道蠕动，利于排便。
4、避免劳累。准妈妈每天睡前用40℃左右温水泡脚十分钟，适度让双脚肌肉放松，舒筋活络。除此之外，准妈还可睡前用湿润的热毛巾敷腿、做些简单的伸展运动，避免久站。
5、注意防寒。眼下天气炎热，很多家中开启空调。在空调房中，有些准妈妈休息时，腿部肌肉受到寒冷刺激而引发腿抽筋。准妈妈入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒。
6、调整睡姿。准妈咪在孕中晚期，最适宜的睡姿是侧卧，同时准妈应养成早睡早起的习惯，白天适时外出散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋，但也要注意不要劳累过度。
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