‘壹’ 午睡半个小时起来总感觉睡了好长时间，为什么
午睡一小时大概相当于晚上2-3小时的效果。但是午睡最好不要超过一小时，以半小时为宜。
真正的连续睡眠是在晚上，午觉是可有可无的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对你晚间睡眠没有任何影响，我觉得这是可以的。
但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。
‘贰’ 为何说午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环应如何合理规划睡眠时间
睡眠对于我们每个人来说都非常重要，因为我们每天有1/3的时间都是在睡觉，只有保持充足的睡眠，才能提高学习和工作的效率，让我们的生活质量有所增加。那么现在我们来看这样一个问题，为何说午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环？应如何合理规划睡眠时间？午睡时间过长就会导致晚上睡不着，第二天中午的时候又感觉特别疲倦，要合理规划自己的午睡时间，最好在半小时到一小时之内，时间不宜过长。
那么你觉得在生活中我们该如何控制自己午休的时间呢？
‘叁’ 为什么午睡时间过长醒来很疲惫午睡时间该如何控制
你有午睡的习惯吗？平时在工作中，忙碌了一上午后，午休时间小睡一会儿，不仅可以缓解疲劳，还有助于恢复精力。有些人也因为午休时间长而午睡时间长，但午睡时间长并不是一件好事！
午睡时间少于60分钟的人，心血管疾病风险没有增加，而午睡时间少于35-45分钟的人，可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病风险。只要午睡的最佳时长在一小时以内，就可以充分享受午睡的好处。所以有午睡是一种很好的习惯，合理的午睡可以提高工作效率，告别昏昏欲睡的下午，从午睡开始吧
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