A. 跑步一段时间之后为什么会膝盖疼
不用问,一定是膝关节受伤,要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍,体重骗重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步
就会导致这个结果。我原先开始跑步时懵懵懂懂,膝盖伤得比你重,三步以上都跑不了了,而且自己当时还不明白怎么回事。
建议:第一,一定要买双减震好的跑鞋(new
balance、asics、美津农,六七百以上的也不必太贵),虽然看似贵些但绝对是值得的;第二,如果体重太大不要一开始就跑,先快走一两个月让体重降下来一些再开始跑。
我原来的状态以及遇到的情况跟你一样,经过调整现在每天跑8000米已经成为习惯。所以不要着急慢慢来,但现在一定不要再继续跑了,可以用步行(快走)来锻炼。
B. 为什么跑步多了会膝盖疼什么原因导致的
有很多人反应,每天出门慢跑的时候,总觉得膝盖痛痛的,害怕自己的膝关节过度磨损,但是停下来走一走有没有任何不适的感觉了。
遇上这种情况,你首先要做的就是分析你在跑步的时候,是不是触犯了一些不该犯的错误,导致你的膝关节受到了很大的冲击,所以它才会不舒服。
当然,和沥青地面比起来,泥土地面更加适合跑步,所以野外长跑是最适合长距离慢跑的地面,对膝盖造成的冲击最小。
当然,也不是所有人都有时间去野外跑步,所以当你在选择跑步的鞋子的时候,要尽量选择更能缓冲冲击的鞋子,如果可以,尽量选择在有减震功能的跑步机上进行慢跑!
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