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秋天,吃红薯山药不如吃南瓜,高钾高钙,一晒一腌,常吃对脾胃好

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-06-03 21:11:13
导读

导语:山药芋头靠边站,脾胃不好多吃它,富含维C,高钾高钙,别不懂吃!俗语说:“秋天多吃瓜,好处一箩筐”。秋天是由热到冷过渡的季节,由于降水比较少,天气也比较干燥。这个时候,多吃一些富含维生素和水分的“瓜菜”,不仅可以润肺去火、缓解“秋燥”,还可以增强体质,预防感冒。秋天的瓜类蔬菜品种很多,像冬

秋天,吃红薯山药不如吃南瓜,高钾高钙,一晒一腌,常吃对脾胃好

导语:山药芋头靠边站,脾胃不好多吃它,富含维C,高钾高钙,别不懂吃!

俗语说:“秋天多吃瓜,好处一箩筐”。秋天是由热到冷过渡的季节,由于降水比较少,天气也比较干燥。这个时候,多吃一些富含维生素和水分的“瓜菜”,不仅可以润肺去火、缓解“秋燥”,还可以增强体质,预防感冒。

秋天的瓜类蔬菜品种很多,像冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜等等,都特别受欢迎!而在这些“瓜菜”中,我家最爱吃的就是南瓜了!俗语说:“秋吃南瓜赛人参”。虽然南瓜一年四季都可以买到,但是秋天的南瓜最好吃,营养价值也更高!

南瓜全身是宝,不仅果实可以吃,叶子也是可以食用的!南瓜含有丰富的南瓜多糖、膳食纤维、蛋白质、类胡萝卜素、果胶、氨基酸、多种维生素和矿物质。常吃南瓜有润燥去火、预防便秘、保护眼睛、美容养颜、健脾养胃、促进新陈代谢等作用!下面,厨娘就与大家分享一下,南瓜的美味做法!

【腌南瓜干】

准备食材:南瓜、大蒜、红辣椒、盐、生抽。

具体做法:

1.取一个南瓜,清洗干净后,用去皮器将南瓜的表皮去掉,然后对半切开,将南瓜的瓜瓤和瓜籽取出,取一个擦丝器,将南瓜擦成细丝。

2.取一个晒干菜用的竹筐,将南瓜丝平铺在竹筐内,趁中午阳光充足的时候,将竹筐放到阳台或院子等阳光充足的地方,自然晾晒2-3天。

3.南瓜丝晒干后,装入一个大盆中,加入适量的清水,浸泡30分钟后,将南瓜丝捞出,挤干水分,装入盆中。

4.取几瓣大蒜,去皮以后,切成蒜粒,取适量红辣椒,清洗干净后,将辣椒切开,将辣椒的白筋和种子去掉,切成小粒。

5.将蒜粒和辣椒粒装入盛有南瓜的盆中,加入适量的盐,加入适量的生抽,戴上一次性手套,将所有食材和调味品都抓拌均匀,然后取一个无水无油的玻璃罐,将南瓜丝放入玻璃罐中,按压结实后,盖上盖子,放到冰箱保鲜层,密封腌制2-3天,即可食用。

烹饪小贴士:

1.南瓜所含的水分不是很多,所以在晾晒之前,不需要加盐来腌制出南瓜的水分。

2.晒干菜时,一定要先看天气预报,要选择连续3天以上的晴天天气来晾晒,如果遇到阴雨天,蔬菜容易发霉变质。

3.在晒干菜时,竹筐上可以罩上一层纱网,这样可以防止苍蝇和虫子污染食材。

您喜欢吃南瓜吗?最喜欢哪种做法呢?欢迎大家在评论区里留言分享哦!我的分享,有没有触动到您的味蕾,是否有让您有立马下厨试试的冲动呢?心动不如行动,想吃哪道菜,放下手机,赶快去试做一下吧!做好以后,不要忘记拍照,在评论区晒出您制作的菜品哟!

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