踏入三月份,窗外的草木看起来更绿了,路边也开着一簇一簇的迎春花,处处都充满着诗情画意。“蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时”,三月不仅是欣赏春光的时候,也是“吃货”们最爱的时节。
在食材的选择上,大家不能仅凭自己的好恶,而是要尽可能选择解燥营养的食物,做到应季而食。阳春三月,不管有钱没钱,都要记得吃这5样食物,为您补足能量,精神饱满身体棒。
1、萝卜
农村的老人常说“三月萝卜赛人参”,就连古时候很多医者都对萝卜颇为喜爱,可见小小萝卜中的价值。萝卜中的膳食营养较为丰富,口感脆嫩又多汁,就连萝卜皮中也含有不少营养。仲春时节,何不用萝卜腌道小菜。
将白萝卜洗净切块,撒上适量盐拌匀,腌制两个小时后倒掉出的水。用清水冲洗干净后放入一点白糖与白醋,加上泡椒等放在冰箱里冷藏一会即可。腌萝卜吃起来酸甜爽口,嘎嘣脆又开胃,能够一解春日里的干燥。
2、黑豆
豆类食物也是春季不容错过的食材之一,三月吃豆好处多,其中最值得吃的当属黑豆。黑豆中含有蛋白质、钙等营养,每天吃一些可以为身体补充较为全面的营养。
比起繁琐的现磨豆浆,自然是冲饮方便的三川归黑豆浆粉更合年轻人的心意。颗颗黑豆都经过人工筛选,高温脱皮脱腥处理更贴心,搭配多次精细化研磨和除渣工艺,粉质更细。
三川归黑豆浆粉分装成袋,一小包就能冲出一杯黑豆浆。热水冲沏出浓浓豆香,搅拌至均匀后喝起来口感醇厚,十分滋润,甜而不腻更解渴。
3、菠菜
菠菜又叫红根菜,是春令时节最家常的蔬菜之一。经过冬天的生长,三月的菠菜营养物质达到顶峰,颜色翠绿有光泽。家家户户都会买上几斤,无论是清炒还是拿来做汤都很合适,因此也有了“三月菠,打破锅”的说法。
不过菠菜虽然鲜嫩,但里边草酸含量较多,建议大家在烹饪之前先用热水烫一下。焯过水的菠菜可以去除苦涩的味道,炒菠菜口感清爽不油腻,还可以加入鸡蛋,鸡蛋滑嫩,菠菜又鲜又香好消化,营养又美味,老人跟孩子都很爱吃。
4、鸭肉
“春江水暖鸭先知”,比起肥腻燥热的牛羊肉,鸭肉可以说是很适合春季进食的肉类。鸭肉性凉滋润不上火,而且里边的蛋白质含量比牛羊肉更足,价格也更实惠。鸭肉口感鲜嫩细腻,入口也不难消化,热量低,多吃几块也不用担心长肉。
当然,要想滋补去燥,鸭肉的烹饪方法也很重要。熏鸭和烤鸭虽然美味,但做法略显油腻,因此建议大家多选择清炖、卤制等方式制作。鸭肉吃起来肥而不腻更过瘾,卤汁鲜香四溢,肉质嫩而不柴,越嚼越香。
5、黑芝麻
民间有“五谷宜为养”的说法,黑芝麻作为谷物中的“金牌”食物,不仅营养价值很高,还带着浓郁的香气,是最为平价的滋补食物。黑芝麻生吃不易消化,可以将芝麻炒香再吃。
除了炒芝麻,黑芝麻制成的七度方五黑糕也很受欢迎。它的食材简单纯粹,黑芝麻经过清洗、干燥、炒制等工艺,最终磨成细粉,烘焙成软硬适中的糕点,芝香味十足。
七度方五黑糕的味道一点也不单一,除黑芝麻外还加入桑葚、黑米等黑色食材。五黑糕麦芽糖调味更清爽,嚼起来软软糯糯不粘牙,让人回味良久。
小贴士:阳春三月春光明媚,不仅是踏青野营的时候,也很适合进补。俗话说“药补不如食补”,大家若有条件可以多吃这几样应季食材,样样鲜嫩解燥又营养,元气满满过春天。
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