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大姨妈来了肚子疼怎么办 缓解痛经小妙招

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-05-31 14:17:02
导读

大姨妈来了肚子疼怎么办

  大姨妈来了肚子疼怎么办

  1.保持温暖

  喝一杯热饮或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血,从而起到止痛的效果。

  2.注意禁食

  在经期要注意不要食用一些食物,除了凉食凉菜之外,还要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶 ,可乐等,这些食物会加重疼痛。

  3.指压按摩法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。指压数分钟能有效缓解疼痛。

  4.合理的饮食

  科学研究表明,在日常生活中更加喜欢吃素的女性,在例假期间出现疼痛的几率会大大的降低,平时一定要多吃一些新鲜的水果,尤其是富含结合球蛋白的大豆,长此以往,这样就会可以有效的减少痛经的产生。

  5.做瑜伽

  瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。

  6.服用止痛药

  当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。


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