1.减重≠减肥
减肥的目的是为了降低身体的脂肪含量，体重下降不代表体脂率降低了。为什么有时候明明体重减轻了10斤，体型却没有明显变化？很可能你减掉的10斤体重包括5斤水分、2斤粪便、2斤肌肉和1斤脂肪。
2.需要全面了解自己的身体。
减肥健身是一项综合性的自我调整和提升，因此你需要了解自己的身体，这能帮助你制定更加科学合理的减肥计划，更能让你通过数据变化对自己身体的减肥成果作出评估。
3.良好的心态面对平台期。
对于普通上班族，我们没有太多时间和条件给自己做专门的减肥餐，但是，只要下定决心减肥，方法总比困难多。
其他网友观点这真的不要紧，首先，对于减肥而言，管住嘴迈开腿，毫无用处。
这不是哗众取宠。
各位，请花一分钟时间看看，大家必然会恍然大悟。首先，肥胖的成因真是因为我们吃太多吗？
在表面来看，似乎是的。但这和世界很多事物一样，是经不起推敲的。一个小孩子读书成绩不好，只是因为他不努力吗？表面看来是的，而实际情况可能是他学习有困难、牵涉家庭因素等等等等。
对于肥胖而言，体内分泌的失衡，才是我们发胖的成因。而这个原因背后，涉及人类的进化问题、食品工业的兴起、营养学家错误引导等等原因。
所以说，管不住嘴，迈不开腿，真的没有所谓。
对于众多减肥者而言，重新调节我们体内激素的分泌，才是减肥之正道。
首先，我们必须要认识一个概念：
肥胖，是我们长期吃下高比例的碳水化合物食物，导致我们体内血糖水平居高不下，胰岛素经常分泌，长期处于高水平，使到抑制我们体内脂肪分解，促进脂肪合成，的结果。
看起来很複杂，简单化作一句：吃太多碳水化合物引致我们肥胖。
是不是明白很多了，故此麻。减肥其实很简单，既然我们现在知道碳水化合物是导致脂肪形成的主因，那我们少吃或者不吃就可以简单解决了。
这是相当科学及合乎逻辑的，希望不要以为吃肉吃脂肪，就会使我们肥胖，这是不存在的，我们可以回想所有大自然的动物，以肉类作为主食的动物，几乎是没有肥胖的。反而草食或者杂食性的动物，大多都是很多脂肪的。
其实，我们以淡水化合物类（粥粉面饭）的食物作为主食，这仅仅是数千年来的事情。我们的祖先，人民的600万年进化史来，几乎都是以打猎为主，辅以吃各种坚果来补充营养。
故此，自从近200年来各种食物工业兴起，肥胖才慢慢变成人类的问题，关键的原因，就是我们人类吃下大量本该不属于我们的食物，也就是近年兴起的原始人饮食法的理论基础。
所以，要减肥，最重要一点就是要重新调节我们的激素分泌，多吃优质的蛋白质和脂肪，辅以大量的蔬菜和坚果类食物。这样，我们身体便会慢慢调节成优先消耗脂肪的状态，以达致减肥的效果。
我是@新生活美学 ，和你分享最科学的减肥方法。
其他网友观点是什么让你决定要减肥呢？任何以健康为基础的减肥方式都离不开管住嘴，迈开腿这两点。俗话说三分练七分吃，首先咨询专业的营养师来判断是否肥胖，再决定是否需要减肥。如果需要减肥，为了身体的健康，都必须开启良好的生活方式，因为肥胖带给我们的除了丑就是病。
其他网友观点估计得一场大病后，想不瘦都困难不要试图去挑战身体的极限……
其他网友观点那就少吃，一天三个鸡蛋几根黄瓜和西红柿照样一天瘦一斤。坚持三天恢复少食一天再坚持三天这样循环，一个月最少瘦十五斤
其他网友观点那就别减了，减不掉。只能停留在幻想阶段了。
其他网友观点不用担心，等你的钱包瘦下来，你自然也会瘦下来了。
其他网友观点谢谢邀请！
如果是自然原因发生的肥胖，一般最科学的减肥方式就是“管住嘴，迈开腿”。首先，想想明白为何减肥？也就是说减肥的目的是什么？有的人是以健康为出发点，有的人是以容貌颜值为出发点，也有的人是因为工作需要等等，不论减肥方式如何，得要一个目的才能去实施。
其实很多肥胖的朋友在最初确立目标的时候容易进入一个误区，如果把减肥方法比喻为选择题的话，大多数人都会首选见效快又不用吃苦的“捷径”方式了，这里就涵盖了药物、治疗等一切手段，而时间较长的科学运动减肥方式选择人群就很少，最后走“捷径”的人以牺牲身体健康为代价瘦了下来，结果却很少有人不会反弹，反而科学减肥的朋友们身体越来越好，反弹率却极少。这就是说明了一个道理，减肥，只有一个硬道理！就是有计划的有节奏的通过科学的饮食、运动等手段才能长久，是真正的对身体有益的！
在这里我讲一讲自己的减肥经历，希望能帮助你确立减肥目标！我曾经是一名过度肥胖的人，一身的肉都源于我天生是个乐天派，没有压力的生活加上没羞没臊的暴饮暴食最后成就了一个236斤重的我。很多事情因为肥胖而受到了影响，比如：我刚开始工作的时候是在一家报社做摄影记者，我们出去采访的时候经常会挤在一起抢占好机位，爬高下低是常有的，所以因为迟钝影响到了照片效果；最经典的一次莫过于单位组织的拓展训练，这次几乎是我肥胖生涯里最糗的一件事情了，在团队协作翻阅障碍的时候我是最后一个，硬是给拉我的几位老哥累出一口“陈年老血”，更令我难堪的是因为训练裤子质量也就那样，在我跨出右腿给他们拉住的时候裤裆竟然“咧嘴大笑”了，猝不及防的给了我这么“致命一击”，那天很热，被汗水浸湿的我感到一股冷飕飕的凉意由开裆裤口顺着脊背直捣后脑勺，瞬间，我清醒了，从那个时刻起我发誓，从今往后肥胖将离我远去，人生不能如此将就下去，趁着年轻就要给往后留下故事，这次打击敲响的就是我肥胖人生的丧钟。
成功源于理想，理想是怎样走向成功的呢？通过亲身经验，我发现很多朋友在减肥这件事情上之所以理想大于现实，是因为他们没有找到打开理想大门的钥匙，这把钥匙就是坚持不懈。以减肥为例，很多朋友每天口口声声说想要减肥，这是理想的成立，可是接下来怎么走而且是往理想胜利的彼岸前行呢？答案就是坚持下去克服困难，很多人也知道这个道理，可就是没有去坚持并且向困难低了头，转而去寻找所谓的“捷径”了，然而，对大多数事物而言，在把理想变为成功的道路上是没有捷径的，俗话说“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，所以尤其是在减肥这条道路上只有坚持不懈的努力不要妄想任何“捷径”。
辛勤的付出总会带来收获，坚持不懈的努力我从减肥过程中渐渐的尝到了收获的喜悦，那是我最快乐的时光，通过电子秤每天我都会看到我的体重渐渐下降，每天进步一点点，决心决定成功！从中我悟道了许多道理，同时也审视了以前的自己，人生不就是在不断努力进取当中获得成长，逐渐走向胜利的嘛。我通过减肥获得了更多自信，在工作中和生活里自信是绝对不可或缺的助力剂，自信的人更容易走向成功。肥胖的人在工作中缺乏自信影响判断力和决策从而失去很多机会；在生活当中，因为缺乏自信羞于表白错过了爱情，或是因为自信的缺失影响到了夫妻相处和孩子的教育等等都是严重问题，更像我之前所说缺乏自信的人容易抑郁，感觉自己就是一个废人，什么事情都干不好，更可怕的是过度肥胖的人突然猝死的可能性很高，据不完全统计，2016年全年全球因肥胖致死260万人，这是一个血淋漓的数据。所以，为了更好的生活请消灭肥胖的人生吧！成功自信的人生始终在不久的将来等你！最后请牢记成功的公式：理想+坚持不懈+克服困难=成功
其他网友观点我从190里面减到150斤用了3个月，我是这么瘦下来的
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