冬季晨练的好处
冬季晨练，早上空气新鲜，增强心肺功能，让人从睡眠的状态中苏醒活跃起来；增加抵抗寒冷的能力，预防感冒；加快全身血液循环，新陈代谢，对身体健康有利；锻炼了身体的肌肉，活动了身体各关节，使动作灵活不僵直。
冬季晨练原则
冬季晨练前要做热身运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延
展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差很多，锻炼前不做热身运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。锻炼前，身体各部
位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，为身体在锻炼时的最大负荷做好准备。
冬季晨练的注意事项
冬季晨练不宜在大雾天进行。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于运动时呼吸量增大，势
必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等其他病症。冬季晨练时不用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻孔里有很多鼻毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃的侵害。冬季晨练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，得到加温湿润，对肺部产生强烈刺激，会导致不良后果。 冬季晨练，不可忽视保暖，否则会引起感冒。开始锻炼时不必立即脱掉衣物，因为那时内衣已经被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣物，以避免身体着凉。 冬季晨练最好选择日出后的8-9点。冬季日出前，容易产生浓雾，加上空气中混有大量污染物，这些对人体都没有好处，所以人们不宜过早出来锻炼。 冬季晨练要注意着装。如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时增添衣物。